Receta de ensalada de betabel, naranja y quinoa de 234 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
234 Kcal
🥑 Grasas:
7.46 g
🍞 Carbohidratos:
37.2 g
🍗 Proteínas:
7.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cocer la quinoa en agua.
- Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el betabel.
- Lavar, pelar y cortar las supremas de la naranja retirando las semillas
- Mezclar todos los ingredientes y servir.
Tabla nutricional para Ensalada de betabel, naranja y quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.6 g |
| Ácido ascorbico | 88.6 mg |
| Potasio | 491 mg |
| Calcio | 76.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.86 g |
| Hierro no hemático | 2.3 mg |
| Sodio | 31.72 mg |
| Carga Glicémica | 17.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.43 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.87 g |
| Colesterol | 3.7 mg |
| Vitamina A | 19.53 mg |
| Acido Fólico | 100.53 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 184 |
| Fósforo | 122.59 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 24.17 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.56 mg |
| Folato | 88.11 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.46 g |
| Carbohidratos | 37.2 g |
| Proteinas | 7.7 g |
Preguntas frecuentes
Quizás te pueda interesar
Bistec de bola a la plancha con papas cambray al horno y aguacate, con bowl de arroz con leche y pasitas
Arepa con huevos pericos y jugo verde
Burrito de pollo en mole con calabacitas y aguacate
Ensalada de pollo con pepino, jitomate cherry y aguacate con tiras horneadas de tortilla de harina integral
Costilla de cerdo en salsa verde con puré de camote
Jericalla de elote y coco con mango
Ensalada rusa de surimi con queso panela y papa
Tostadas de pollo con salsa de cacahuate y ensalada de nopales
Ensalada de atún cremosa con apio y aguacate y tostadas
Espagueti verde de chile poblano con crema y agua fresca de papaya
Ceviche de garbanzo con mango y pepitas de calabaza con galletas salmas
Tortilla española de claras con jamón, papa y espinaca
