Ensalada de betabel, naranja y quinoa de 234 Kcal
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Ensalada de betabel, naranja y quinoa de 234 Kcal

Ensalada de betabel, naranja y quinoa de 234 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

234 Kcal

🥑 Grasas:

7.46 g

🥔 Carbohidratos:

37.2 g

🍗 Proteínas:

7.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

4 cucharaditas buy ingredient
20.0 gramos
2 piezas buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Cocer la quinoa en agua.
  2. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el betabel.
  3. Lavar, pelar y cortar las supremas de la naranja retirando las semillas
  4. Mezclar todos los ingredientes y servir.

Tabla nutricional para Ensalada de betabel, naranja y quinoa

Micronutrientes
Fibra 6.6 g
Ácido ascorbico 88.6 mg
Potasio 491 mg
Calcio 76.44 mg
Grasas monoinsaturadas 1.86 g
Hierro no hemático 2.3 mg
Sodio 31.72 mg
Carga Glicémica 17.62
Grasas poliinsaturadas 4.43 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.87 g
Colesterol 3.7 mg
Vitamina A 19.53 mg
Acido Fólico 100.53 mg
Azúcar 14.3 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 184
Fósforo 122.59 mg
Vitamina B6 0.12 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 24.17 mg
Tiamina 0.15 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.56 mg
Folato 88.11 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.46 g
Carbohidratos 37.2 g
Proteinas 7.7 g

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