Ensalada de betabel, naranja y quinoa por Avena Salud
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234 Kcal
🔥 Calorías
7.47 g
🥑 Grasas
37.2 g
🥔 Carbohidratos
7.7 g
🍗 Proteínas
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 cucharaditas
1/3 taza
1/4 pieza
Libre
Preparación
1. Cocer la quinoa en agua.
2. Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el betabel.
3. Lavar, pelar y cortar las supremas de la naranja retirando las semillas
4. Mezclar todos los ingredientes y servir.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Ensalada de betabel, naranja y quinoa
Micronutrientes
Fibra
6.6 g
Ácido ascorbico
88.6 mg
Potasio
491 mg
Calcio
76.44 mg
Grasas monoinsaturadas
1.86 g
Hierro no hemático
2.3 mg
Sodio
31.72 mg
Carga Glicémica
7.6
Grasas poliinsaturadas
4.43 g
Selenio
- mg
Grasas saturadas
0.87 g
Colesterol
3.7 mg
Vitamina A
19.53 mg
Acido Fólico
100.53 mg
Azúcar
14.3 g
Hierro Hemínico
- mg
Índice Glicémico
42
Fósforo
122.59 mg
Vitamina B6
0.12 mg
Vitamina B12
- mcg
Magnesio
24.17 mg
Tiamina
0.15 mg
Riboflavina
0.08 mg
Niacina
0.56 mg
Folato
88.11 mcg
Zinc
- mg
Macronutrientes
Lípidos
7.47 g
Carbohidratos
37.2 g
Proteinas
7.7 g
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