Receta de ensalada de betabel, naranja y quinoa de 234 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
234 Kcal
🥑 Grasas:
7.46 g
🍞 Carbohidratos:
37.2 g
🍗 Proteínas:
7.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Agua
Preparación
- Cocer la quinoa en agua.
- Lavar, pelar, picar y cocer al vapor el betabel.
- Lavar, pelar y cortar las supremas de la naranja retirando las semillas
- Mezclar todos los ingredientes y servir.
Tabla nutricional para Ensalada de betabel, naranja y quinoa
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.6 g |
| Ácido ascorbico | 88.6 mg |
| Potasio | 491 mg |
| Calcio | 76.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.86 g |
| Hierro no hemático | 2.3 mg |
| Sodio | 31.72 mg |
| Carga Glicémica | 17.62 |
| Grasas poliinsaturadas | 4.43 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.87 g |
| Colesterol | 3.7 mg |
| Vitamina A | 19.53 mg |
| Acido Fólico | 100.53 mg |
| Azúcar | 14.3 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 184 |
| Fósforo | 122.59 mg |
| Vitamina B6 | 0.12 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 24.17 mg |
| Tiamina | 0.15 mg |
| Riboflavina | 0.08 mg |
| Niacina | 0.56 mg |
| Folato | 88.11 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.46 g |
| Carbohidratos | 37.2 g |
| Proteinas | 7.7 g |
Preguntas frecuentes
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