Galletas de avena y germen de trigo de 266 Kcal

Name: Galletas de avena y germen de trigo
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: germen de alfalfa crudo; avena en hojuela cruda; huevo entero; harina integral; aceite de coco; vainilla; polvo para hornear; azúcar

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

266 Kcal

🥑 Grasas:

11.68 g

🍞 Carbohidratos:

29.4 g

🍗 Proteínas:

15.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Germen de alfalfa crudo

3 tazas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Huevo entero

1 pieza

Harina integral

2 1/2 cucharadas

Aceite de coco

1 cucharadita

vainilla

Polvo para hornear

Azúcar

Preparación

Con ayuda de una cuchara de madera, mezclar todos los ingredientes en un bowl grande hasta conseguir una masa homogénea, algo grumosa.
Con las manos, dar forma de galleta a pequeñas cantidades de masa y colocar en una bandeja de horno ligeramente engrasada.
Hornear las galletas durante 20 minutos o hasta que se doren ligeramente. Sacar las galletas, despegar de la bandeja y dejar enfriar sobre una placa fría.
Guardar en latas herméticas hasta consumir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Galletas de avena y germen de trigo

Micronutrientes
Fibra	6.2 g
Ácido ascorbico	8.1 mg
Potasio	136.96 mg
Calcio	71.78 mg
Grasas monoinsaturadas	2.45 g
Hierro no hemático	2.5 mg
Sodio	69.24 mg
Carga Glicémica	14.91
Grasas poliinsaturadas	1.73 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	5.97 g
Colesterol	186.1 mg
Vitamina A	72.5 mg
Acido Fólico	64.58 mg
Azúcar	0.6 g
Hierro Hemínico	0.8 mg
Índice Glicémico	114
Fósforo	308.98 mg
Vitamina B6	0.02 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	26.73 mg
Tiamina	0.07 mg
Riboflavina	0.13 mg
Niacina	0.47 mg
Folato	35.64 mcg
Zinc	- mg