Puré de camote, salmón y papa de 340.4 Kcal
Buscar
Puré de camote, salmón y papa de 340.4 Kcal

Puré de camote, salmón y papa de 340.4 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340.4 Kcal

🥑 Grasas:

8.5 g

🍞 Carbohidratos:

58.84 g

🍗 Proteínas:

11.02 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Pimienta
Agua
Ajo

Preparación

  1. Empezaremos hirviendo los camotes y las papas (se podría hacer el puré con camotes y papas asados al horno pero entonces la receta ya requeriría de mas tiempo de elaboración). Colocar abundante agua en una cazuela grande y ponerla a hervir. Cuando haga burbujas añadiremos los camotes y papas limpios y enteros. Mas o menos tardaran unos 25-30min en cocerse. Sabrás que están listos si al pincharlos están blandos.
  2. Mientras tanto, pelar y partir el ajo a rodajitas finas y saltearlo, para que se dore levemente, en una sartén. Reservar. Cuando estén los camotes y las papas , esperar unos minutos para no quemarse las manos y pelarlo en caliente.
  3. Marinar el salmón con jugo de naranja y cocer a la plancha.
  4. Colocar todo en un bol y machacarlo con un tenedor. Añadir los ajos, el aceite de oliva y pimienta al gusto. Triturarlo con una batidora hasta que no haya grumos . Según la consistencia que mas guste, podéis añadir un poquitín de agua para aligerarlo un poco, pero con cuidado de no destrozar la textura de puré.

Tabla nutricional para Puré de camote, salmón y papa

Micronutrientes
Fibra 7.8 g
Ácido ascorbico 113.39 mg
Potasio 384.76 mg
Calcio 108.85 mg
Grasas monoinsaturadas 4.84 g
Hierro no hemático 0.86 mg
Sodio 20.2 mg
Carga Glicémica 14.96
Grasas poliinsaturadas 1.79 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.38 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 539.9 mg
Acido Fólico 60.56 mg
Azúcar 14.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 151.88 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.28 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 1.1 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc 0.4 mg
Macronutrientes
Lípidos 8.5 g
Carbohidratos 58.84 g
Proteinas 11.02 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de camarón con arroz y brócoli

Tostadas de camarón con arroz y brócoli

save recipe Huevos a la mexicana

Huevos a la mexicana

save recipe Pescado con zanahoria y arroz cocido

Pescado con zanahoria y arroz cocido

save recipe Tacos de panela con espinacas, nopal y aguacate

Tacos de panela con espinacas, nopal y aguacate

save recipe Tacos de pollo asado

Tacos de pollo asado

save recipe Pechuga de pollo con arroz integral y pimiento

Pechuga de pollo con arroz integral y pimiento

save recipe Malteada de crema de cacahuate y plátano

Malteada de crema de cacahuate y plátano

save recipe Huevos en canasta con queso y espinacas

Huevos en canasta con queso y espinacas

save recipe Pizza de portobello vegetariana

Pizza de portobello vegetariana

save recipe Tacos de arrachera

Tacos de arrachera

save recipe Alambre de pollo con arroz blanco

Alambre de pollo con arroz blanco

save recipe Pasta al ajo con pollo a la plancha

Pasta al ajo con pollo a la plancha