Puré de camote, salmón y papa de 387.2 Kcal
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Puré de camote, salmón y papa de 387.2 Kcal

Puré de camote, salmón y papa de 387.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

387.2 Kcal

🥑 Grasas:

8.95 g

🍞 Carbohidratos:

69.7 g

🍗 Proteínas:

10.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 pieza buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Pimienta
Agua
Ajo

Preparación

  1. Empezaremos hirviendo los camotes y las papas (se podría hacer el puré con camotes y papas asados al horno pero entonces la receta ya requeriría de mas tiempo de elaboración). Colocar abundante agua en una cazuela grande y ponerla a hervir. Cuando haga burbujas añadiremos los camotes y papas limpios y enteros. Mas o menos tardaran unos 25-30min en cocerse. Sabrás que están listos si al pincharlos están blandos.
  2. Mientras tanto, pelar y partir el ajo a rodajitas finas y saltearlo, para que se dore levemente, en una sartén. Reservar. Cuando estén los camotes y las papas , esperar unos minutos para no quemarse las manos y pelarlo en caliente.
  3. Marinar el salmón con jugo de naranja y cocer a la plancha.
  4. Colocar todo en un bol y machacarlo con un tenedor. Añadir los ajos, el aceite de oliva y pimienta al gusto. Triturarlo con una batidora hasta que no haya grumos . Según la consistencia que mas guste, podéis añadir un poquitín de agua para aligerarlo un poco, pero con cuidado de no destrozar la textura de puré.

Tabla nutricional para Puré de camote, salmón y papa

Micronutrientes
Fibra 9.4 g
Ácido ascorbico 115.93 mg
Potasio 1184.76 mg
Calcio 117.85 mg
Grasas monoinsaturadas 4.84 g
Hierro no hemático 1.93 mg
Sodio 20.2 mg
Carga Glicémica 14.96
Grasas poliinsaturadas 1.79 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.38 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 22.9 mg
Acido Fólico 60.56 mg
Azúcar 14.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 120.88 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 0.14 mg
Riboflavina 0.06 mg
Niacina 0.43 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.95 g
Carbohidratos 69.7 g
Proteinas 10.8 g

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