Puré de camote, salmón y papa de 437.2 Kcal
Buscar
Puré de camote, salmón y papa de 437.2 Kcal

Puré de camote, salmón y papa de 437.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

437.2 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🍞 Carbohidratos:

62.5 g

🍗 Proteínas:

11.5 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

2 piezas buy ingredient
30.0 gramos buy ingredient
1 pieza mediana buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient
Cilantro
Pimienta
Agua
Ajo

Preparación

  1. Empezaremos hirviendo los camotes y las papas (se podría hacer el puré con camotes y papas asados al horno pero entonces la receta ya requeriría de mas tiempo de elaboración). Colocar abundante agua en una cazuela grande y ponerla a hervir. Cuando haga burbujas añadiremos los camotes y papas limpios y enteros. Mas o menos tardaran unos 25-30min en cocerse. Sabrás que están listos si al pincharlos están blandos.
  2. Mientras tanto, pelar y partir el ajo a rodajitas finas y saltearlo, para que se dore levemente, en una sartén. Reservar. Cuando estén los camotes y las papas , esperar unos minutos para no quemarse las manos y pelarlo en caliente.
  3. Marinar el salmón con jugo de naranja y cocer a la plancha.
  4. Colocar todo en un bol y machacarlo con un tenedor. Añadir los ajos, el aceite de oliva y pimienta al gusto. Triturarlo con una batidora hasta que no haya grumos . Según la consistencia que mas guste, podéis añadir un poquitín de agua para aligerarlo un poco, pero con cuidado de no destrozar la textura de puré.

Tabla nutricional para Puré de camote, salmón y papa

Micronutrientes
Fibra 28.66 g
Ácido ascorbico 125.67 mg
Potasio 921.16 mg
Calcio 129.05 mg
Grasas monoinsaturadas 4.84 g
Hierro no hemático 0.43 mg
Sodio 91.2 mg
Carga Glicémica 14.96
Grasas poliinsaturadas 1.79 g
Selenio 11 mg
Grasas saturadas 1.38 g
Colesterol 17.6 mg
Vitamina A 24.43 mg
Acido Fólico 60.56 mg
Azúcar 24.55 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 96
Fósforo 173.08 mg
Vitamina B6 0.09 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 15.2 mg
Tiamina 504.14 mg
Riboflavina 0.22 mg
Niacina 2.77 mg
Folato 45.6 mcg
Zinc 0.36 mg
Macronutrientes
Lípidos 16.7 g
Carbohidratos 62.5 g
Proteinas 11.5 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Toast de crema de cacahuate y chocolate

Toast de crema de cacahuate y chocolate

save recipe Tostadas de pierna

Tostadas de pierna

save recipe Huevos con salsa ranchera

Huevos con salsa ranchera

save recipe Smoothie Choco-Banana

Smoothie Choco-Banana

save recipe Lonche de panela

Lonche de panela

save recipe Huevos revueltos con hongo portobello

Huevos revueltos con hongo portobello

save recipe Tostadas de pierna deshebrada

Tostadas de pierna deshebrada

save recipe Sopa de fideos con panela

Sopa de fideos con panela

save recipe Smoothie de moras

Smoothie de moras

save recipe Toast de fresa, yogurt y crema de cacahuate

Toast de fresa, yogurt y crema de cacahuate

save recipe Sandwich de jamón con fresas

Sandwich de jamón con fresas

save recipe Pizza de champiñones y espinaca

Pizza de champiñones y espinaca