Bistec a la mexicana con quinoa y frijoles de 317 Kcal
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Bistec a la mexicana con quinoa y frijoles de 317 Kcal

Bistec a la mexicana con quinoa y frijoles de 317 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317 Kcal

🥑 Grasas:

8.1 g

🍞 Carbohidratos:

43.9 g

🍗 Proteínas:

19.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca
1/2 taza buy ingredient
Tomate / jitomate
1 pieza buy ingredient
Res sin grasa
30.0 gramos buy ingredient
Frijol cocido
1/2 taza buy ingredient
Aguacate
1/3 pieza buy ingredient
Quinoa cruda
20.0 gramos buy ingredient

Preparación

  1. Cocina la quinoa.
  2. Corta la cebolla y el jitomate.
  3. Cocina la res en una sartén hasta que esté dorada.
  4. Agrega la cebolla y el jitomate a la carne y cocina.
  5. Sirve la quinoa en un plato.
  6. Coloca los frijoles sobre la quinoa.
  7. Añade la mezcla de res, cebolla y jitomate.
  8. Corta el aguacate en rodajas y colócalo encima.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bistec a la mexicana con quinoa y frijoles

Micronutrientes
Fibra 12.4 g
Ácido ascorbico 22.47 mg
Potasio 958.38 mg
Calcio 66.9 mg
Grasas monoinsaturadas 1.32 g
Hierro no hemático 4.16 mg
Sodio 33.91 mg
Carga Glicémica 16.18
Grasas poliinsaturadas 1.75 g
Selenio 6.7 mg
Grasas saturadas 1.51 g
Colesterol 17.4 mg
Vitamina A 111.08 mg
Acido Fólico 164.3 mg
Azúcar 0.3 g
Hierro Hemínico 0.53 mg
Índice Glicémico 111
Fósforo 247.4 mg
Vitamina B6 0.33 mg
Vitamina B12 12.49 mcg
Magnesio 7.5 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.14 mg
Niacina 2.17 mg
Folato 20.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 8.1 g
Carbohidratos 43.9 g
Proteinas 19.8 g

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