Filete de pescado con verduras de 324 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
324 Kcal
🥑 Grasas:
6.8 g
🍞 Carbohidratos:
54.6 g
🍗 Proteínas:
14.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
1/2 taza
1/2 taza
40.0 gramos
1 cucharadita
1/3 taza
1/3 taza
Preparación
- Cocina el filete de pescado en una sartén con aceite caliente.
- Agrega el brócoli cocido y la zanahoria picada/rallada a la sartén.
- Cocina hasta que el pescado esté dorado y las verduras estén tiernas.
- Sirve el pescado y las verduras sobre la pasta integral cocida.
- Acompaña con rodajas de camote.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Filete de pescado con verduras
| Micronutrientes | |
| Fibra | 8.3 g |
| Ácido ascorbico | 91.4 mg |
| Potasio | 613.4 mg |
| Calcio | 85.74 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.08 g |
| Hierro no hemático | 2 mg |
| Sodio | 94.42 mg |
| Carga Glicémica | 19.11 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.34 g |
| Selenio | 5.6 mg |
| Grasas saturadas | 0.33 g |
| Colesterol | 6 mg |
| Vitamina A | 684.2 mg |
| Acido Fólico | 73.3 mg |
| Azúcar | 12.2 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 186 |
| Fósforo | 135.21 mg |
| Vitamina B6 | 0.41 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 41.88 mg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.19 mg |
| Niacina | 1.77 mg |
| Folato | 135.08 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.8 g |
| Carbohidratos | 54.6 g |
| Proteinas | 14.8 g |
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