Receta de helado de avena y arándanos de 402 Kcal

Name: Helado de avena y arándanos
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; leche deslactosada light; avena en hojuela cruda; miel de abeja; yogurt natural fage

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

402 Kcal

🥑 Grasas:

3 g

🍞 Carbohidratos:

59.9 g

🍗 Proteínas:

37.2 g

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Ingredientes

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Arándano

3/4 taza Detalles Comprar

Leche deslactosada light

1 taza Detalles Comprar

Avena en hojuela cruda

1/3 taza Detalles Comprar

Miel de abeja

2 cucharaditas Detalles Comprar

Yogurt natural fage

1 taza Detalles Comprar

Preparación

Agrega los copos de avena en un bol junto con la miel y yogurt
Mueve todo bien hasta que quede una masa uniforme y añade la cantidad de leche necesaria hasta que la textura quede a tu gusto.
Incorpora los arándanos a la masa y vuelve a remover. Vierte la masa en moldes para helados y métela en el congelador durante 24 horas. Saca el helado del congelador 1 hora antes de consumir.

Tabla nutricional para Helado de avena y arándanos

Micronutrientes
Fibra	4.63 g
Ácido ascorbico	13.9 mg
Potasio	102.23 mg
Calcio	265.34 mg
Grasas monoinsaturadas	0.48 g
Hierro no hemático	1.06 mg
Sodio	170.8 mg
Carga Glicémica	19.18
Grasas poliinsaturadas	0.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	6 mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	6.68 mg
Azúcar	38.1 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	156
Fósforo	106.06 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg