Helado de avena y arándanos de 207 Kcal

Name: Helado de avena y arándanos
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; leche deslactosada light; avena en hojuela cruda; miel de abeja; yogurt natural fage

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

207 Kcal

🥑 Grasas:

2.6 g

🍞 Carbohidratos:

36.9 g

🍗 Proteínas:

10.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano

3/4 taza

Leche deslactosada light

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Miel de abeja

2 cucharaditas

Yogurt natural fage

Preparación

Agrega los copos de avena en un bol junto con la miel y yogurt
Mueve todo bien hasta que quede una masa uniforme y añade la cantidad de leche necesaria hasta que la textura quede a tu gusto.
Incorpora los arándanos a la masa y vuelve a remover. Vierte la masa en moldes para helados y métela en el congelador durante 24 horas. Saca el helado del congelador 1 hora antes de consumir.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Helado de avena y arándanos

Micronutrientes
Fibra	2.03 g
Ácido ascorbico	- mg
Potasio	7.33 mg
Calcio	258.94 mg
Grasas monoinsaturadas	0.38 g
Hierro no hemático	0.86 mg
Sodio	117.4 mg
Carga Glicémica	18.88
Grasas poliinsaturadas	0.46 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.02 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	- mg
Acido Fólico	0.28 mg
Azúcar	23.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	95.36 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg