Avena Quaker® piña granada de 387 Kcal

Name: Avena Quaker® piña granada
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: avena en hojuela cruda; piña; granada roja; leche descremada; plátano; nuez; sal; yogurt griego sin azúcar

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

387 Kcal

🥑 Grasas:

10 g

🍞 Carbohidratos:

70.8 g

🍗 Proteínas:

14.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Piña

3/4 taza

Granada roja

1 pieza

Leche descremada

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Nuez

7 mitades

Sal

Yogurt griego sin azúcar

Preparación

Coloca la leche descremada en un sartén y calienta a lumbre media.
Una vez que la leche empiece a hervir, agrega la avena, la piña y la sal. Deja hervir nuevamente, revolviendo la mezcla ocasionalmente, hasta que esté cocida, durante 1 minuto.
Retira del fuego, y vierte sobre un plato hondo. Cubre con el yogurt, la piña extra, las nueces y la granada.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena Quaker® piña granada

Micronutrientes
Fibra	8.47 g
Ácido ascorbico	29.2 mg
Potasio	1050.25 mg
Calcio	341.28 mg
Grasas monoinsaturadas	5.12 g
Hierro no hemático	2.15 mg
Sodio	131.25 mg
Carga Glicémica	34.17
Grasas poliinsaturadas	2.61 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.35 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	155.7 mg
Acido Fólico	41.52 mg
Azúcar	19.1 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	258
Fósforo	416.4 mg
Vitamina B6	0.43 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	32.09 mg
Tiamina	0.13 mg
Riboflavina	0.07 mg
Niacina	1.29 mg
Folato	39.58 mcg
Zinc	- mg