Receta de avena quaker® piña granada de 370 Kcal

Name: Avena Quaker® piña granada
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: nuez; plátano; leche descremada; granada roja; piña; avena en hojuela cruda; sal; yogurt griego sin azúcar

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

370 Kcal

🥑 Grasas:

10.03 g

🍞 Carbohidratos:

66.42 g

🍗 Proteínas:

14.65 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Nuez

7 mitades

Plátano

1/2 pieza

Leche descremada

1 taza

Granada roja

1 pieza

Piña

100.0 gramos

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Sal

Yogurt griego sin azúcar

Preparación

Coloca la leche descremada en un sartén y calienta a lumbre media.
Una vez que la leche empiece a hervir, agrega la avena, la piña y la sal. Deja hervir nuevamente, revolviendo la mezcla ocasionalmente, hasta que esté cocida, durante 1 minuto.
Retira del fuego, y vierte sobre un plato hondo. Cubre con el yogurt, la piña extra, las nueces y la granada.
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena Quaker® piña granada

Micronutrientes
Fibra	6.77 g
Ácido ascorbico	26.9 mg
Potasio	1035.55 mg
Calcio	338.16 mg
Grasas monoinsaturadas	5.12 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	131.01 mg
Carga Glicémica	24.61
Grasas poliinsaturadas	2.61 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.35 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	156.3 mg
Acido Fólico	28.72 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	199
Fósforo	415.48 mg
Vitamina B6	0.4 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	29.21 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.06 mg
Niacina	1.13 mg
Folato	27.02 mcg
Zinc	0.08 mg