Parfait de avena Quaker® de 340 Kcal

Name: Parfait de avena Quaker®
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: crema de cacahuate natural; yogurt natural chobani; plátano; fresa; avena en hojuela cruda; agua

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

47.8 g

🍗 Proteínas:

26.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema de cacahuate natural

1 cucharada

Yogurt natural chobani

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Fresa

1 taza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Agua

Preparación

Hierve el agua y agrega Avena Quaker®. Revuelve hasta que quede bien mezclados.
Cocina la Avena Quaker® de 12 a 15 minutos dependiendo de la textura que desees. Deja la Avena Quaker® reposar hasta que enfríe.
En un vaso de cristal coloca una capa de Avena Quaker® en el fondo, cúbrela con un poco de las frutas en rebanadas y luego yogurt.
Repite las capas las veces que necesites, todo dependerá de la profundidad del vaso. La capa final debe de ser una cucharada de frutas. Para darle un toque de sabor agrega crema de cacahuate natural.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Parfait de avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra	7.3 g
Ácido ascorbico	102.4 mg
Potasio	536.2 mg
Calcio	45.96 mg
Grasas monoinsaturadas	2.95 g
Hierro no hemático	1.9 mg
Sodio	125.16 mg
Carga Glicémica	23.36
Grasas poliinsaturadas	2.13 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.44 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	49.1 mg
Acido Fólico	58.1 mg
Azúcar	20.7 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	212
Fósforo	146.54 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg