Parfait de avena Quaker® de 340 Kcal
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Parfait de avena Quaker® de 340 Kcal

Parfait de avena Quaker® de 340 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

340 Kcal

🥑 Grasas:

7.3 g

🍞 Carbohidratos:

47.8 g

🍗 Proteínas:

26.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Crema de cacahuate natural
1 cucharada buy ingredient
Yogurt natural chobani
1 taza buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Fresa
1 taza buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Agua
buy ingredient

Preparación

  1. Hierve el agua y agrega Avena Quaker®. Revuelve hasta que quede bien mezclados.
  2. Cocina la Avena Quaker® de 12 a 15 minutos dependiendo de la textura que desees. Deja la Avena Quaker® reposar hasta que enfríe.
  3. En un vaso de cristal coloca una capa de Avena Quaker® en el fondo, cúbrela con un poco de las frutas en rebanadas y luego yogurt.
  4. Repite las capas las veces que necesites, todo dependerá de la profundidad del vaso. La capa final debe de ser una cucharada de frutas. Para darle un toque de sabor agrega crema de cacahuate natural.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Parfait de avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 7.3 g
Ácido ascorbico 102.4 mg
Potasio 536.2 mg
Calcio 45.96 mg
Grasas monoinsaturadas 2.95 g
Hierro no hemático 1.9 mg
Sodio 125.16 mg
Carga Glicémica 23.36
Grasas poliinsaturadas 2.13 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.44 g
Colesterol - mg
Vitamina A 49.1 mg
Acido Fólico 58.1 mg
Azúcar 20.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 212
Fósforo 146.54 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.18 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 50.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 7.3 g
Carbohidratos 47.8 g
Proteinas 26.1 g

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