Parfait de avena Quaker® de 340 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
340 Kcal
🥑 Grasas:
7.3 g
🍞 Carbohidratos:
47.8 g
🍗 Proteínas:
26.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 cucharada
1 taza
1/2 pieza
1 taza
1/3 taza
Agua
Preparación
- Hierve el agua y agrega Avena Quaker®. Revuelve hasta que quede bien mezclados.
- Cocina la Avena Quaker® de 12 a 15 minutos dependiendo de la textura que desees. Deja la Avena Quaker® reposar hasta que enfríe.
- En un vaso de cristal coloca una capa de Avena Quaker® en el fondo, cúbrela con un poco de las frutas en rebanadas y luego yogurt.
- Repite las capas las veces que necesites, todo dependerá de la profundidad del vaso. La capa final debe de ser una cucharada de frutas. Para darle un toque de sabor agrega crema de cacahuate natural.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Parfait de avena Quaker®
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.3 g |
| Ácido ascorbico | 102.4 mg |
| Potasio | 536.2 mg |
| Calcio | 45.96 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.95 g |
| Hierro no hemático | 1.9 mg |
| Sodio | 125.16 mg |
| Carga Glicémica | 23.36 |
| Grasas poliinsaturadas | 2.13 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 1.44 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 49.1 mg |
| Acido Fólico | 58.1 mg |
| Azúcar | 20.7 g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 212 |
| Fósforo | 146.54 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 36.18 mg |
| Tiamina | 0.03 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 1.05 mg |
| Folato | 50.64 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 7.3 g |
| Carbohidratos | 47.8 g |
| Proteinas | 26.1 g |
Quizás te pueda interesar
Avena con plátano caramelizado
Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol
Hamburguesas de salmón con copos de avena
Espagueti Cremoso con Espinacas Navidad
Bacalao Gratinado con Espinacas y Tomates Navidad
Pasta Navideña con pollo
Porridge Navideño
Granola salada de avena y garbanzos
Galletas de avena con plátano
Helado de avena y arándanos
Batido verde con avena
Mousse de chocolate con avena
Error message