Parfait de avena Quaker® de 367.1 Kcal
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Parfait de avena Quaker® de 367.1 Kcal

Parfait de avena Quaker® de 367.1 Kcal

Macronutrientes

🔥 Calorías:

367.1 Kcal

🥑 Grasas:

9.9 g

🥔 Carbohidratos:

48.5 g

🍗 Proteínas:

27.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Agua

Preparación

  1. Hierve el agua y agrega Avena Quaker®. Revuelve hasta que quede bien mezclados.
  2. Cocina la Avena Quaker® de 12 a 15 minutos dependiendo de la textura que desees. Deja la Avena Quaker® reposar hasta que enfríe.
  3. En un vaso de cristal coloca una capa de Avena Quaker® en el fondo, cúbrela con un poco de las frutas en rebanadas y luego yogurt.
  4. Repite las capas las veces que necesites, todo dependerá de la profundidad del vaso. La capa final debe de ser una cucharada de frutas. Para darle un toque de sabor agrega crema de cacahuate natural.

Tabla nutricional para Parfait de avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 8.4 g
Ácido ascorbico 102.4 mg
Potasio 575 mg
Calcio 53.46 mg
Grasas monoinsaturadas 4.15 g
Hierro no hemático 2.4 mg
Sodio 129.33 mg
Carga Glicémica 23.7
Grasas poliinsaturadas 3.03 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 1.44 g
Colesterol - mg
Vitamina A 49.1 mg
Acido Fólico 86.3 mg
Azúcar 20.7 g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 212
Fósforo 202.94 mg
Vitamina B6 0.28 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 36.18 mg
Tiamina 0.03 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 1.05 mg
Folato 50.64 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.9 g
Carbohidratos 48.5 g
Proteinas 27.3 g

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