Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol de 310 Kcal

Name: Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: semilla de girasol; mora; fresa; plátano; yogurt natural fage; avena en hojuela cruda; vainilla

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

310 Kcal

🥑 Grasas:

8.6 g

🍞 Carbohidratos:

55.5 g

🍗 Proteínas:

9.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Semilla de girasol

4 cucharaditas

Mora

3/4 taza

Fresa

1 taza

Plátano

1/2 pieza

Yogurt natural fage

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Vainilla

Preparación

Licúa el yogurt junto con el plátano y hielos (opcional).
Mezcla la preparación anterior con la avena y vierte en bowls.
Decora con fresas frescas, mora azul y semillas de girasol. ¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Smoothie de fresa con avena y semillas de girasol

Micronutrientes
Fibra	16.1 g
Ácido ascorbico	125.1 mg
Potasio	728.2 mg
Calcio	74.16 mg
Grasas monoinsaturadas	1.95 g
Hierro no hemático	3 mg
Sodio	3.36 mg
Carga Glicémica	20.77
Grasas poliinsaturadas	4.66 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.04 g
Colesterol	3.7 mg
Vitamina A	91.63 mg
Acido Fólico	95.73 mg
Azúcar	22.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	182
Fósforo	232.25 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.18 mg
Tiamina	0.03 mg
Riboflavina	0.03 mg
Niacina	1.05 mg
Folato	50.64 mcg
Zinc	- mg