Receta de tarts de avena de 431 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
431 Kcal
🥑 Grasas:
26.4 g
🍞 Carbohidratos:
34.7 g
🍗 Proteínas:
20.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En un tazón mezclar la chía, la semilla de calabaza, el ajonjolí, las hojuelas de avena natural, la sal, y el comino.
- Agregar el agua removiendo suavemente y tapar con un trapo. Dejar reposar 10 minutos hasta que el agua se haya absorbido por la mezcla. Debe quedar una masa ligeramente pegajosa.
- Sobre papel encerado o silicón, extender la mezcla y hornear a 180 °C por 30 minutos.
- Sacar del horno y cortar la mezcla en rectángulos y usar como flats. Servir con queso cottage e higos.
Tabla nutricional para Tarts de avena
| Micronutrientes | |
| Fibra | 6.48 g |
| Ácido ascorbico | 1.4 mg |
| Potasio | 395.5 mg |
| Calcio | 99.41 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 10.25 g |
| Hierro no hemático | 4.18 mg |
| Sodio | 212.2 mg |
| Carga Glicémica | 18.03 |
| Grasas poliinsaturadas | 10.71 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.42 g |
| Colesterol | 6.2 mg |
| Vitamina A | 23.17 mg |
| Acido Fólico | 32.95 mg |
| Azúcar | 11.9 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 233 |
| Fósforo | 392.84 mg |
| Vitamina B6 | 0.08 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 12.24 mg |
| Tiamina | 0.04 mg |
| Riboflavina | 0.04 mg |
| Niacina | 0.29 mg |
| Folato | 4.32 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 26.4 g |
| Carbohidratos | 34.7 g |
| Proteinas | 20.8 g |
Preguntas frecuentes
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