Tarts de avena Quaker® de 431 Kcal

Name: Tarts de avena Quaker®
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: queso cottage; higo; nuez; semilla de ajonjolí; semilla de calabaza; semilla de chía; avena en hojuela cruda; sal; comino; agua

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

431 Kcal

🥑 Grasas:

26.4 g

🍞 Carbohidratos:

34.7 g

🍗 Proteínas:

20.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage

3 cucharadas

Higo

2 piezas

Nuez

7 mitades

Semilla de ajonjolí

4 cucharaditas

Semilla de calabaza

1 1/2 cucharada

Semilla de chía

2 cucharadas

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Sal

Comino

Agua

Preparación

En un tazón mezclar la chía, la semilla de calabaza, el ajonjolí, las hojuelas de avena natural QUAKER®, la sal, y el comino.
Agregar el agua removiendo suavemente y tapar con un trapo. Dejar reposar 10 minutos hasta que el agua se haya absorbido por la mezcla. Debe quedar una masa ligeramente pegajosa.
Sobre papel encerado o silicón, extender la mezcla y hornear a 180 °C por 30 minutos.
Sacar del horno y cortar la mezcla en rectángulos y usar como flats. Servir con queso cottage e higos.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tarts de avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra	6.48 g
Ácido ascorbico	1.4 mg
Potasio	395.5 mg
Calcio	99.41 mg
Grasas monoinsaturadas	10.25 g
Hierro no hemático	4.18 mg
Sodio	212.2 mg
Carga Glicémica	18.03
Grasas poliinsaturadas	10.71 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	4.42 g
Colesterol	6.2 mg
Vitamina A	23.17 mg
Acido Fólico	32.95 mg
Azúcar	11.9 g
Hierro Hemínico	0.1 mg
Índice Glicémico	233
Fósforo	392.84 mg
Vitamina B6	0.08 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	12.24 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	0.29 mg
Folato	4.32 mcg
Zinc	- mg