Tarts de avena Quaker® de 431 Kcal
Buscar
Tarts de avena Quaker® de 431 Kcal

Tarts de avena Quaker® de 431 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

431 Kcal

🥑 Grasas:

26.4 g

🍞 Carbohidratos:

34.7 g

🍗 Proteínas:

20.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

3 cucharadas buy ingredient
2 piezas buy ingredient
7 mitades buy ingredient
1 1/2 cucharada buy ingredient
Sal
Comino
Agua

Preparación

  1. En un tazón mezclar la chía, la semilla de calabaza, el ajonjolí, las hojuelas de avena natural QUAKER®, la sal, y el comino.
  2. Agregar el agua removiendo suavemente y tapar con un trapo. Dejar reposar 10 minutos hasta que el agua se haya absorbido por la mezcla. Debe quedar una masa ligeramente pegajosa.
  3. Sobre papel encerado o silicón, extender la mezcla y hornear a 180 °C por 30 minutos.
  4. Sacar del horno y cortar la mezcla en rectángulos y usar como flats. Servir con queso cottage e higos.

Tabla nutricional para Tarts de avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 6.48 g
Ácido ascorbico 1.4 mg
Potasio 395.5 mg
Calcio 99.41 mg
Grasas monoinsaturadas 10.25 g
Hierro no hemático 4.18 mg
Sodio 212.2 mg
Carga Glicémica 18.03
Grasas poliinsaturadas 10.71 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 4.42 g
Colesterol 6.2 mg
Vitamina A 23.17 mg
Acido Fólico 32.95 mg
Azúcar 11.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 233
Fósforo 392.84 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.24 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.29 mg
Folato 4.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 26.4 g
Carbohidratos 34.7 g
Proteinas 20.8 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Ensalada de lentejas, queso panela y aguacate

Ensalada de lentejas, queso panela y aguacate

save recipe Semi tortilla española con espinacas

Semi tortilla española con espinacas

save recipe Res molida con frijoles

Res molida con frijoles

save recipe Huevo cocido con frijol molido

Huevo cocido con frijol molido

save recipe Chop suey con pollo

Chop suey con pollo

save recipe Pollo con ensalada de elote y frijol

Pollo con ensalada de elote y frijol

save recipe Chuleta con puré de papa y lentejas

Chuleta con puré de papa y lentejas

save recipe Mix de garbanzo y pechuga de pavo

Mix de garbanzo y pechuga de pavo

save recipe Chuletas de cerdo con ensalada de frijol

Chuletas de cerdo con ensalada de frijol

save recipe Chop suey

Chop suey

save recipe Omelette con lentejas

Omelette con lentejas

save recipe Ensalada de lentejas

Ensalada de lentejas

Error message