Tarts de avena Quaker® de 431 Kcal
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Tarts de avena Quaker® de 431 Kcal

Tarts de avena Quaker® de 431 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

431 Kcal

🥑 Grasas:

26.4 g

🍞 Carbohidratos:

34.7 g

🍗 Proteínas:

20.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Queso cottage
3 cucharadas buy ingredient
Higo
2 piezas buy ingredient
Nuez
7 mitades buy ingredient
Semilla de ajonjolí
4 cucharaditas buy ingredient
Semilla de calabaza
1 1/2 cucharada buy ingredient
Semilla de chía
2 cucharadas buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Sal
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Comino
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Agua
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Preparación

  1. En un tazón mezclar la chía, la semilla de calabaza, el ajonjolí, las hojuelas de avena natural QUAKER®, la sal, y el comino.
  2. Agregar el agua removiendo suavemente y tapar con un trapo. Dejar reposar 10 minutos hasta que el agua se haya absorbido por la mezcla. Debe quedar una masa ligeramente pegajosa.
  3. Sobre papel encerado o silicón, extender la mezcla y hornear a 180 °C por 30 minutos.
  4. Sacar del horno y cortar la mezcla en rectángulos y usar como flats. Servir con queso cottage e higos.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tarts de avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra 6.48 g
Ácido ascorbico 1.4 mg
Potasio 395.5 mg
Calcio 99.41 mg
Grasas monoinsaturadas 10.25 g
Hierro no hemático 4.18 mg
Sodio 212.2 mg
Carga Glicémica 18.03
Grasas poliinsaturadas 10.71 g
Selenio 4.9 mg
Grasas saturadas 4.42 g
Colesterol 6.2 mg
Vitamina A 23.17 mg
Acido Fólico 32.95 mg
Azúcar 11.9 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 233
Fósforo 392.84 mg
Vitamina B6 0.08 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 12.24 mg
Tiamina 0.04 mg
Riboflavina 0.04 mg
Niacina 0.29 mg
Folato 4.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 26.4 g
Carbohidratos 34.7 g
Proteinas 20.8 g

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