Receta de sándwich de vegetales de 324 Kcal

Name: Sándwich de vegetales
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jamón virginia; lechuga; tomate / jitomate; pepino rebanado; aguacate; fresa rebanada; pan integral tostado

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

324 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

39.3 g

🍗 Proteínas:

11.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jamón virginia

1 1/2 rebanadas Detalles Comprar

Lechuga

3 tazas Detalles Comprar

Tomate / jitomate

1 pieza Detalles Comprar

Pepino rebanado

1 taza Detalles Comprar

Aguacate

1/3 pieza Detalles Comprar

Fresa rebanada

1 taza Detalles Comprar

Pan integral tostado

1 pieza Detalles Comprar

Preparación

Armar el sándwich y acompañar con una porción de fruta

Tabla nutricional para Sándwich de vegetales

Micronutrientes
Fibra	9.5 g
Ácido ascorbico	149.17 mg
Potasio	1322.93 mg
Calcio	118.43 mg
Grasas monoinsaturadas	3.85 g
Hierro no hemático	3.86 mg
Sodio	536.17 mg
Carga Glicémica	12.27
Grasas poliinsaturadas	2.26 g
Selenio	0.8 mg
Grasas saturadas	3.39 g
Colesterol	28 mg
Vitamina A	506.72 mg
Acido Fólico	267.36 mg
Azúcar	10.3 g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	258.59 mg
Vitamina B6	0.29 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	55.03 mg
Tiamina	0.24 mg
Riboflavina	0.21 mg
Niacina	2.44 mg
Folato	246.24 mcg
Zinc	- mg