Receta de esponjocitos de avena quaker® de 387.32 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
387.32 Kcal
🥑 Grasas:
3.7 g
🍞 Carbohidratos:
73.58 g
🍗 Proteínas:
21.6 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- En una olla agregar la taza de agua con la canela y cocer la manzana hasta que quede suave. Licuar hasta obtener un puré.
- Enseguida agregar las hojuelas de avena natural QUAKER® en polvo, la leche descremada, la esencia de vainilla, la stevia y volver a licuar hasta obtener una mezcla.
- En un sartén a fuego medio agregar la mezcla haciendo círculos pequeños para hacer los esponjocitos. Voltear a media cocción.
- Usando palitos de madera, formar brochetas con los esponjocitos, frambuesas y zarzamoras.
Tabla nutricional para Esponjocitos de avena Quaker®
| Micronutrientes | |
| Fibra | 18.5 g |
| Ácido ascorbico | 67.4 mg |
| Potasio | 1105.18 mg |
| Calcio | 396.44 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.66 g |
| Hierro no hemático | 2.4 mg |
| Sodio | 237.42 mg |
| Carga Glicémica | 27.41 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.21 g |
| Selenio | 13.2 mg |
| Grasas saturadas | 0.58 g |
| Colesterol | 4 mg |
| Vitamina A | 216.6 mg |
| Acido Fólico | 48.1 mg |
| Azúcar | 16.6 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 192 |
| Fósforo | 378.36 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | 0.06 mcg |
| Magnesio | 12.56 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.32 mg |
| Niacina | 0.17 mg |
| Folato | 5.82 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 3.7 g |
| Carbohidratos | 73.58 g |
| Proteinas | 21.6 g |
Preguntas frecuentes
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