Receta de esponjocitos de avena quaker® de 387.32 Kcal

Name: Esponjocitos de avena Quaker®
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zarzamora; frambuesa; clara de huevo; leche descremada; manzana; avena en hojuela cruda; canela; agua; vainilla; stevia

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

387.32 Kcal

🥑 Grasas:

3.7 g

🍞 Carbohidratos:

73.58 g

🍗 Proteínas:

21.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zarzamora

1 taza

Frambuesa

1 taza

Clara de huevo

2 piezas

Leche descremada

1 taza

Manzana

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela

Agua

Vainilla

Stevia

Preparación

En una olla agregar la taza de agua con la canela y cocer la manzana hasta que quede suave. Licuar hasta obtener un puré.
Enseguida agregar las hojuelas de avena natural QUAKER® en polvo, la leche descremada, la esencia de vainilla, la stevia y volver a licuar hasta obtener una mezcla.
En un sartén a fuego medio agregar la mezcla haciendo círculos pequeños para hacer los esponjocitos. Voltear a media cocción.
Usando palitos de madera, formar brochetas con los esponjocitos, frambuesas y zarzamoras.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Esponjocitos de avena Quaker®

Micronutrientes
Fibra	18.5 g
Ácido ascorbico	67.4 mg
Potasio	1105.18 mg
Calcio	396.44 mg
Grasas monoinsaturadas	0.66 g
Hierro no hemático	2.4 mg
Sodio	237.42 mg
Carga Glicémica	27.41
Grasas poliinsaturadas	1.21 g
Selenio	13.2 mg
Grasas saturadas	0.58 g
Colesterol	4 mg
Vitamina A	216.6 mg
Acido Fólico	48.1 mg
Azúcar	16.6 g
Hierro Hemínico	0.2 mg
Índice Glicémico	192
Fósforo	378.36 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	0.06 mcg
Magnesio	12.56 mg
Tiamina	0.02 mg
Riboflavina	0.32 mg
Niacina	0.17 mg
Folato	5.82 mcg
Zinc	- mg