Panini de pollo de 212.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
212.2 Kcal
🥑 Grasas:
8.4 g
🍞 Carbohidratos:
22.1 g
🍗 Proteínas:
13.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3 tazas
1/2 pieza
1/3 pieza
1 cucharadita
1 pieza
Mostaza
Sal y pimienta
Preparación
- Sazona el muslo de pollo sin piel con un poco de sal y pimienta.
- Calienta el aceite de oliva en un sartén y coloca el muslo de pollo sin piel. Cocínalo durante 5 minutos y voltea. Continúa cocinando hasta que esté bien cocido por dentro y dorado por fuera.
- Desinfecta la verdura, luego parte el jitomate por en rodajas y la lechuga en tiras.
- Parte el baguette por la mitad y agrega mostaza al gusto (opcional).
- Luego coloca la verdura y el muslo de pollo sin piel en una mitad y tapa con la otra.
- ¡Sirve y disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Panini de pollo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.7 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 694.8 mg |
| Calcio | 89.08 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.72 g |
| Hierro no hemático | 2.43 mg |
| Sodio | 200.81 mg |
| Carga Glicémica | 14.04 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.59 g |
| Selenio | 6.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.5 g |
| Colesterol | 37.4 mg |
| Vitamina A | 447 mg |
| Acido Fólico | 214.5 mg |
| Azúcar | 1 g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 125 |
| Fósforo | 168.42 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 8.4 g |
| Carbohidratos | 22.1 g |
| Proteinas | 13.7 g |
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