Panquecitos de avena y calabaza de 480.2 Kcal

Name: Panquecitos de avena y calabaza
Prep time: 10 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: aceite de oliva; miel de abeja; leche entera; huevo entero; calabaza de castilla cocida; harina de avena; canela; nuez moscada; polvo para hornear

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

480.2 Kcal

🥑 Grasas:

19.5 g

🍞 Carbohidratos:

44.4 g

🍗 Proteínas:

17.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite de oliva

1 cucharadita

Miel de abeja

2 cucharaditas

Leche entera

1 taza

Huevo entero

1 pieza

Calabaza de castilla cocida

1/2 taza

Harina de avena

3 cucharada

Canela

Nuez moscada

Polvo para hornear

Preparación

Mezcla la harina de avena, la canela, la nuez moscada y el polvo para hornear en un tazón
En otro tazón, aplasta la calabaza cocida y mezcla con el huevo, la leche entera y la miel de abeja
Agrega la mezcla de ingredientes secos a la mezcla de calabaza y mezcla bien
Incorpora el aceite de oliva a la mezcla y revuelve hasta obtener una masa homogénea
Vierte la mezcla en moldes para panquecitos
Horna a 180 grados hasta que estén dorados y cocidos por dentro

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Panquecitos de avena y calabaza

Micronutrientes
Fibra	4.23 g
Ácido ascorbico	7.17 mg
Potasio	683.3 mg
Calcio	310.39 mg
Grasas monoinsaturadas	7.68 g
Hierro no hemático	0.69 mg
Sodio	180.3 mg
Carga Glicémica	9.35
Grasas poliinsaturadas	1.45 g
Selenio	13.9 mg
Grasas saturadas	7.03 g
Colesterol	218.6 mg
Vitamina A	411.4 mg
Acido Fólico	42.66 mg
Azúcar	11.5 g
Hierro Hemínico	0.92 mg
Índice Glicémico	82
Fósforo	308.86 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg