Bowl de yogurt con plátano y chocolate de 425 Kcal

Name: Bowl de yogurt con plátano y chocolate
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: yogurt deslactosado; chocolate sin azúcar; almendra; coco rallado; plátano; avena en hojuela cruda

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

425 Kcal

🥑 Grasas:

20.8 g

🍞 Carbohidratos:

47.7 g

🍗 Proteínas:

16.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Yogurt deslactosado

1 pieza

Chocolate sin azúcar

15.0 gramos

Almendra

10 piezas

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Plátano

1/2 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Preparación

Coloca la avena en hojuela en un tazón.
Agrega el yogurt deslactosado sobre la avena.
Corta el plátano en rodajas y distribúyelo sobre la mezcla.
Ralla el chocolate amargo y espolvoréalo por encima.
Añade una cucharada de coco rallado para darle un toque tropical.
Finalmente, agrega algunas almendras picadas para un crujido extra.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Bowl de yogurt con plátano y chocolate

Micronutrientes
Fibra	4.92 g
Ácido ascorbico	4.8 mg
Potasio	429.6 mg
Calcio	341.85 mg
Grasas monoinsaturadas	7.51 g
Hierro no hemático	2.11 mg
Sodio	145.15 mg
Carga Glicémica	21.42
Grasas poliinsaturadas	2.1 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.57 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	4.3 mg
Acido Fólico	22.77 mg
Azúcar	6.9 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	191
Fósforo	158.68 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg