Receta de pechuga de pechuga de pollo a la pimienta con arroz de 197.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
197.2 Kcal
🥑 Grasas:
6.1 g
🍞 Carbohidratos:
23.3 g
🍗 Proteínas:
12 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/3 taza
30.0 gramos
1 pieza
1/2 taza
1 pieza
1 cucharadita
Pimienta
Preparación
- Corta toda la verdura en tiras delgadas y saltealas en un sartén
- Toma la pechuga de pollo y agregale un poco de aceite encima, después agrega suficiente pimienta y llévalo a cocinar a un sartén durante 5 min por cada lado.
- Toma una taza de arroz salvaje y colócala en una olla, agrega dos tazas de agua a temperatura ambiente, añade sal y lleva a fuego medio, cuando hierva tapa el arroz, calcula unos 25-30 minutos y revisa hasta que tu arroz este cocido.
- Sirve la pechuga de pollo y las verduras y acompaña todo con arroz cocido
- Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pechuga de Pechuga de pollo a la pimienta con arroz
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.8 g |
| Ácido ascorbico | 97 mg |
| Potasio | 594.95 mg |
| Calcio | 48.24 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.83 g |
| Hierro no hemático | 1.33 mg |
| Sodio | 68.55 mg |
| Carga Glicémica | 8.79 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.93 g |
| Selenio | 5.3 mg |
| Grasas saturadas | 0.93 g |
| Colesterol | 17.4 mg |
| Vitamina A | 649.2 mg |
| Acido Fólico | 80.5 mg |
| Azúcar | 0.4 g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 116 |
| Fósforo | 168.48 mg |
| Vitamina B6 | 0.28 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 15.36 mg |
| Tiamina | 0.12 mg |
| Riboflavina | 0.14 mg |
| Niacina | 1.72 mg |
| Folato | 23.68 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.1 g |
| Carbohidratos | 23.3 g |
| Proteinas | 12 g |
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