Pierna de pollo a la plancha con ensalada de 284.2 Kcal

Name: Pierna de pollo a la plancha con ensalada
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: tortilla de maíz; aceituna verde; lechuga; cebolla morada/blanca; pierna de pollo sin piel; aceite de oliva; jitomate; pepino; limón; ajo en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

284.2 Kcal

🥑 Grasas:

13.05 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

14.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Tortilla de maíz

1 pieza

Aceituna verde

6 piezas

Lechuga

3 tazas

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Pepino

1 taza

Limón

Ajo en polvo

Preparación

Usa una servilleta para secar la pierna de pollo sin piel, luego espolvorea ajo en polvo hasta cubrir todas su superficie.
Desinfecta la verdura. luego parte el jitomate, pepino y cebolla en rebanadas.
Calienta aceite de oliva en una plancha o sartén y coloca la pierna de pollo sin piel. Cocina durante 7 minutos por cada lado o hasta que esté cocido por dentro y dorado por fuera.
Sirve la pierna de pollo sin piel y acompaña con una ensalada con lechuga, jitomate, pepino, cebolla y aceituna. Sazona con un poco de limón.
Acompaña con tortilla caliente.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pierna de pollo a la plancha con ensalada

Micronutrientes
Fibra	6.28 g
Ácido ascorbico	78.08 mg
Potasio	946.98 mg
Calcio	179.77 mg
Grasas monoinsaturadas	8.24 g
Hierro no hemático	3.96 mg
Sodio	666.11 mg
Carga Glicémica	9.07
Grasas poliinsaturadas	2 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.87 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	457 mg
Acido Fólico	211.93 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	187.31 mg
Vitamina B6	0.27 mg
Vitamina B12	11.6 mcg
Magnesio	18.9 mg
Tiamina	0.18 mg
Riboflavina	0.17 mg
Niacina	1.38 mg
Folato	201.08 mcg
Zinc	- mg