Pollo con verdolagas de 213 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
213 Kcal
🥑 Grasas:
6.7 g
🍞 Carbohidratos:
28.2 g
🍗 Proteínas:
13.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
2 taza
1 pieza
32.0 gramos
1/3 pieza
1/3 taza
Sal (al gusto)
1 diente de ajo
1 puñito de cilantro (opcional)
2 tomates verdes
2 rebanadas de cebolla
Pimienta (al gusto)
Preparación
- Cocina la pechuga de pollo deshebrada con agua, cebolla, ajo al gusto, y un puñito de cilantro.
- Cocina las verdolagas al vapor, opcional puedes agregar una salsa verde. ( 2 tomates verdes, 1/2 diente de ajo, 1 rebanada de cebolla, sal y pimienta).
- Cuando las verdolagas estén cocidas en un sartén, agrega la pechuga de pollo deshebrada indicada y la salsa verde.
- Acompaña con jitomate rebanado, arroz cocido como guarnición y rebanadas de aguacate.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pollo con verdolagas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.5 g |
| Ácido ascorbico | 56.47 mg |
| Potasio | 1398.78 mg |
| Calcio | 176.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.69 g |
| Hierro no hemático | 4.76 mg |
| Sodio | 118.01 mg |
| Carga Glicémica | 11.72 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.98 g |
| Selenio | 5.7 mg |
| Grasas saturadas | 1.02 g |
| Colesterol | 18.6 mg |
| Vitamina A | 193.52 mg |
| Acido Fólico | 61.76 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.2 mg |
| Índice Glicémico | 96 |
| Fósforo | 154.74 mg |
| Vitamina B6 | 0.22 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | 0.11 mg |
| Riboflavina | 0.25 mg |
| Niacina | 1.75 mg |
| Folato | 39.99 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.7 g |
| Carbohidratos | 28.2 g |
| Proteinas | 13.1 g |
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