Receta de piernas de pierna de pollo sin piel y garbanzos en airfryer de 338 Kcal
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Receta de piernas de pierna de pollo sin piel y garbanzos en airfryer de 338 Kcal

Receta de piernas de pierna de pollo sin piel y garbanzos en airfryer de 338 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

338 Kcal

🥑 Grasas:

9.28 g

🍞 Carbohidratos:

44.5 g

🍗 Proteínas:

18.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Aceite en spray
5.0 disparos de 1 seg buy ingredient
Garbanzo cocido
1/2 taza buy ingredient
Pierna de pollo sin piel
1/3 pieza buy ingredient
Apio
1 1/2 taza buy ingredient
Zanahoria cruda picada/rallada
1/2 taza buy ingredient
Papa cocida
1/2 pieza buy ingredient
Salsa búfalo
buy ingredient
Tajín bajo en sodio
buy ingredient

Preparación

  1. Coce la papa y el garbanzo en agua.
  2. Corta la pierna de pollo sin piel en cubos y agrega encima salsa búfalo, deja reposar unos minutos.
  3. Corta la papa en forma de papa frita y sazona. En un bowl sazona los garbanzos con tajín al gusto.
  4. Lleva las papas y garbanzos a la airfryer a 200ºc por 15 minutos. Una vez que estén listas cocina los cubitos de pollo a 180ºc por 20 minutos o hasta que esté bien cocido el pollo.
  5. Corta en forma de bastones la zanahoria y el apio.
  6. Sirve todo en un plato y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Piernas de Pierna de pollo sin piel y garbanzos en airfryer

Micronutrientes
Fibra 11.8 g
Ácido ascorbico 18.07 mg
Potasio 892.97 mg
Calcio 123.42 mg
Grasas monoinsaturadas 2.26 g
Hierro no hemático 3.1 mg
Sodio 197.36 mg
Carga Glicémica 17
Grasas poliinsaturadas 4.5 g
Selenio 8.8 mg
Grasas saturadas 1.3 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 574.4 mg
Acido Fólico 86.23 mg
Azúcar 4.6 g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 147
Fósforo 294.77 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 22.53 mg
Tiamina 0.07 mg
Riboflavina 0.12 mg
Niacina 1.06 mg
Folato 60.76 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 9.28 g
Carbohidratos 44.5 g
Proteinas 18.8 g

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