Receta de albóndigas con champiñones y arroz magro de 261.2 Kcal
Buscar
Receta de albóndigas con champiñones y arroz magro de 261.2 Kcal

Receta de albóndigas con champiñones y arroz magro de 261.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261.2 Kcal

🥑 Grasas:

12.91 g

🍞 Carbohidratos:

21.1 g

🍗 Proteínas:

16.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
Perejil

Preparación

  1. Pica finamente la mitad de la porción de cebolla y mézclalo en un tazón junto con la carne magra, perejil picado y el huevo, hasta que todos los ingredientes estén incorporados.
  2. Forma bolitas con la carne y déjalas en un plato a parte.
  3. Corta la cebolla en tiritas finas y los champiñones de forma horizontal
  4. En un sartén con aceite, agrega la cebolla y los champiñones. Después de 3 minutos, agrega las albóndigas, tapa el sartén y continúa cocinando durante 15 minutos. Voltea las albóndigas para que se cocinen de manera uniforme.
  5. Para el arroz: agrega en una olla una porción de arroz y el doble de agua, ajo y sal al gusto. Tapa y cuece a fuego lento por 20-30 min. Si lo quieres rojo solo licúa jitomate al agua.
  6. Sirve y acompaña con arroz.

Tabla nutricional para Albóndigas con champiñones y arroz magro

Micronutrientes
Fibra 1.7 g
Ácido ascorbico 8.3 mg
Potasio 551.91 mg
Calcio 48.54 mg
Grasas monoinsaturadas 6.57 g
Hierro no hemático 2.03 mg
Sodio 91.65 mg
Carga Glicémica 8.98
Grasas poliinsaturadas 1.39 g
Selenio 19.6 mg
Grasas saturadas 3.61 g
Colesterol 205.6 mg
Vitamina A 63.4 mg
Acido Fólico 61.58 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 1.73 mg
Índice Glicémico 79
Fósforo 207.23 mg
Vitamina B6 0.18 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 8.37 mg
Tiamina 0.09 mg
Riboflavina 0.39 mg
Niacina 3.52 mg
Folato 15.41 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 12.91 g
Carbohidratos 21.1 g
Proteinas 16.2 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Medallón de atún con costra de ajonjolí

Medallón de atún con costra de ajonjolí

save recipe Bistec de res con puré de papa

Bistec de res con puré de papa

save recipe Bowl con surimi

Bowl con surimi

save recipe Enfrijoladas con pollo en tortilla de nopal

Enfrijoladas con pollo en tortilla de nopal

save recipe Chuleta con puré de papa y lentejas

Chuleta con puré de papa y lentejas

save recipe Chilaquiles con queso

Chilaquiles con queso

save recipe Chuletas de cerdo con ensalada de frijol

Chuletas de cerdo con ensalada de frijol

save recipe Chilaquiles con pollo

Chilaquiles con pollo

save recipe Ensalada de lentejas, queso panela y aguacate

Ensalada de lentejas, queso panela y aguacate

save recipe Mix de garbanzo y pechuga de pavo

Mix de garbanzo y pechuga de pavo

save recipe Pescado a la mostaza y lentejas

Pescado a la mostaza y lentejas

save recipe Pescado empapelado con quinoa

Pescado empapelado con quinoa