Pudín de quinoa de 274 Kcal
Buscar
Pudín de quinoa de 274 Kcal

Pudín de quinoa de 274 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

274 Kcal

🥑 Grasas:

1.9 g

🥔 Carbohidratos:

55.1 g

🍗 Proteínas:

12 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

10 piezas buy ingredient
1 pieza buy ingredient
20.0 gramos
Canela

Preparación

  1. Poner a hervir en una olla la leche junto con una rama de canela. Puedes agregar la manzana picada si queres que se ablande. Si no, agrégalo al final como topping.
  2. Enjuaga la quinoa en un colador y cuando salga transparente el agua, agrégala a la olla con la leche y cocine hasta que quede hidratada y blanda (aproximadamente 10 minutos)
  3. Sirve en un plato hondo y decora con pasas. Si es necesario, puedes agregar 4 gotas de stevia líquida o 1/2 sobre de polvo
  4. ¡Disfruta!

Tabla nutricional para Pudín de quinoa

Micronutrientes
Fibra 5.4 g
Ácido ascorbico 7.2 mg
Potasio 693.4 mg
Calcio 323.36 mg
Grasas monoinsaturadas 0.43 g
Hierro no hemático 1.6 mg
Sodio 133.56 mg
Carga Glicémica 26.23
Grasas poliinsaturadas 0.75 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.51 g
Colesterol 4 mg
Vitamina A 154.4 mg
Acido Fólico 16.7 mg
Azúcar 11 g
Hierro Hemínico 0.1 mg
Índice Glicémico 187
Fósforo 273.66 mg
Vitamina B6 0.04 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 5.3 mg
Tiamina 0.02 mg
Riboflavina 0.03 mg
Niacina 0.1 mg
Folato 3.18 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 1.9 g
Carbohidratos 55.1 g
Proteinas 12 g

Quizás te pueda interesar

save recipe Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

Tostadas de requesón, rajas y aguacate.

save recipe Bistec ranchero con arroz y frijol

Bistec ranchero con arroz y frijol

save recipe Tostadas de aguacate, queso, huevo

Tostadas de aguacate, queso, huevo

save recipe Avena sabor pay de limón

Avena sabor pay de limón

save recipe Ensalada tipo eat salad

Ensalada tipo eat salad

save recipe Avena snicker con semillas

Avena snicker con semillas

save recipe Atole de avena

Atole de avena

save recipe Ensalada de pollo con betabel

Ensalada de pollo con betabel

save recipe Smoothie de dátil, chocolate y almendra

Smoothie de dátil, chocolate y almendra

save recipe Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

Bistec a la plancha y calabacitas a la mexicana con queso fresco

save recipe Albóndigas de carne

Albóndigas de carne

save recipe Lentejas con tocino y aguacate

Lentejas con tocino y aguacate

Error message