Receta de puré de ciruela de 73 Kcal

Name: Puré de ciruela
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: ciruela criolla roja o amarilla; 1 taza de agua.

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

73 Kcal

🥑 Grasas:

0.4 g

🍞 Carbohidratos:

18.1 g

🍗 Proteínas:

1.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Ciruela criolla roja o amarilla

3 piezas

1 taza de agua.

Preparación

En una olla pon agua a hervir alrededor de 1 taza
Corta una cruz en la superficie de las ciruelas. Sumerge las ciruelas al agua hirviendo por 1 minuto.
Cuela, pela ,corta en pedazos y elimina la semilla.
Licúa la ciruela hasta dejar consistencia puré puedes agregar 1-2 cdas de agua de cocción si es necesario o solo machaca con tenedor.
Ofrece a tu bebé
¡DISFRUTA!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Puré de ciruela

Micronutrientes
Fibra	2.2 g
Ácido ascorbico	14.4 mg
Potasio	273.6 mg
Calcio	9.48 mg
Grasas monoinsaturadas	0.21 g
Hierro no hemático	0.2 mg
Sodio	- mg
Carga Glicémica	7.06
Grasas poliinsaturadas	0.06 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	0.03 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	50.4 mg
Acido Fólico	2.4 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	39
Fósforo	25.3 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.06 mg
Tiamina	0.05 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.66 mg
Folato	7.9 mcg
Zinc	- mg