Puré de ciruela de 73 Kcal
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Puré de ciruela de 73 Kcal

Puré de ciruela de 73 Kcal

Compartida por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

73 Kcal

🥑 Grasas:

0.4 g

🍞 Carbohidratos:

18.1 g

🍗 Proteínas:

1.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 taza de agua.

Preparación

  1. En una olla pon agua a hervir alrededor de 1 taza
  2. Corta una cruz en la superficie de las ciruelas. Sumerge las ciruelas al agua hirviendo por 1 minuto.
  3. Cuela, pela ,corta en pedazos y elimina la semilla.
  4. Licúa la ciruela hasta dejar consistencia puré puedes agregar 1-2 cdas de agua de cocción si es necesario o solo machaca con tenedor.
  5. Ofrece a tu bebé
  6. ¡DISFRUTA!

Tabla nutricional para Puré de ciruela

Micronutrientes
Fibra 2.2 g
Ácido ascorbico 14.4 mg
Potasio 273.6 mg
Calcio 9.48 mg
Grasas monoinsaturadas 0.21 g
Hierro no hemático 0.2 mg
Sodio - mg
Carga Glicémica 7.06
Grasas poliinsaturadas 0.06 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 0.03 g
Colesterol - mg
Vitamina A 50.4 mg
Acido Fólico 2.4 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico - mg
Índice Glicémico 39
Fósforo 25.3 mg
Vitamina B6 0.05 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 11.06 mg
Tiamina 0.05 mg
Riboflavina 0.05 mg
Niacina 0.66 mg
Folato 7.9 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 0.4 g
Carbohidratos 18.1 g
Proteinas 1.1 g

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