Quesadillas de champiñones con hummus de garbanzo de 273 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
273 Kcal
🥑 Grasas:
6.41 g
🍞 Carbohidratos:
40.7 g
🍗 Proteínas:
19.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 taza
40.0 gramos
1/2 taza
3 piezas
Perejil (al gusto)
Ajo en polvo (al gusto)
Preparación
- Calienta un sartén antiadherente.
- Pica los champiñones en rebanadas (no hay necesidad de remover el tallo). Pica perejil hasta obtener 1 cucharadita (opcional).
- Coloca los champiñones en el sartén y espolvorea un poco de ajo en polvo. Luego agrega el perejil y cocina hasta que el champiñón esté suave (aproximadamente 5 minutos). ***TIP: para evitar champiñones aguados, no los amontones en el sartén ni agregues sal al momento de cocinar. Usa un sartén grande (o cocina en tandas) de tal forma que el champiñón esté tocando el fondo del sartén en todo momento.
- Retira el champiñón y reserva.
- Calienta la tortilla de nopal y rellénala con el queso indicado, el hummus de garbanzo y los champiñones.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Quesadillas de champiñones con hummus de garbanzo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 16.2 g |
| Ácido ascorbico | 3 mg |
| Potasio | 534.6 mg |
| Calcio | 451.59 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.85 g |
| Hierro no hemático | 4.7 mg |
| Sodio | 10.15 mg |
| Carga Glicémica | 7.45 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.72 g |
| Selenio | 7.8 mg |
| Grasas saturadas | 0.39 g |
| Colesterol | - mg |
| Vitamina A | 44.3 mg |
| Acido Fólico | 29 mg |
| Azúcar | 4 g |
| Hierro Hemínico | 0.1 mg |
| Índice Glicémico | 46 |
| Fósforo | 217.98 mg |
| Vitamina B6 | 0.09 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 8.37 mg |
| Tiamina | 0.07 mg |
| Riboflavina | 0.37 mg |
| Niacina | 3.35 mg |
| Folato | 14.88 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.41 g |
| Carbohidratos | 40.7 g |
| Proteinas | 19.5 g |
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