Receta de rollitos de jamón bajo en grasa con espárragos y arroz integral de 310.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
310.2 Kcal
🥑 Grasas:
13.9 g
🍞 Carbohidratos:
24.1 g
🍗 Proteínas:
27.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Cortar la pechuga de pollo y el jamón bajo en grasa en lonchas.
- Rellenar las lonchas de pechuga con queso oaxaca light.
- Envolver la loncha de jamón con la loncha de pollo.
- Calentar aceite de oliva en una sartén.
- Freír los cordon blue hasta que estén dorados por ambos lados.
- Servir con arroz integral cocido y espárragos.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Rollitos de jamón bajo en grasa con espárragos y arroz integral
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.1 g |
| Ácido ascorbico | 22.1 mg |
| Potasio | 587.95 mg |
| Calcio | 270.85 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 5.1 g |
| Hierro no hemático | 1.33 mg |
| Sodio | 825.9 mg |
| Carga Glicémica | 11.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.24 g |
| Selenio | 12.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.88 g |
| Colesterol | 36.9 mg |
| Vitamina A | 91.3 mg |
| Acido Fólico | 150.6 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.5 mg |
| Índice Glicémico | 153 |
| Fósforo | 273.77 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13.9 g |
| Carbohidratos | 24.1 g |
| Proteinas | 27.5 g |
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