Receta de crepas de avena con compota de pera de 481.2 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
481.2 Kcal
🥑 Grasas:
16 g
🍞 Carbohidratos:
53.7 g
🍗 Proteínas:
16.5 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Mezcla la harina de avena, el huevo y la leche semidescremada hasta obtener una masa homogénea
- Calienta una sartén con un poco de aceite de oliva y vierte una porción de la mezcla para formar la crepa
- Cocina la crepa por ambos lados hasta que esté dorada
- Pela y corta la pera en trozos pequeños
- En una olla, cocina la pera con un poco de canela y jugo de limón hasta que se ablande
- Añade miel de abeja a la compota de pera y mezcla bien
- Sirve las crepas con la compota de pera por encima
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Crepas de avena con compota de pera
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.63 g |
| Ácido ascorbico | 8.53 mg |
| Potasio | 547.25 mg |
| Calcio | 314.55 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 6.45 g |
| Hierro no hemático | 0.29 mg |
| Sodio | 179.76 mg |
| Carga Glicémica | 17.07 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.29 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 4.83 g |
| Colesterol | 204.7 mg |
| Vitamina A | 67 mg |
| Acido Fólico | 35.7 mg |
| Azúcar | 22.5 g |
| Hierro Hemínico | 1.03 mg |
| Índice Glicémico | 139 |
| Fósforo | 96.26 mg |
| Vitamina B6 | 0.04 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 5.3 mg |
| Tiamina | 0.02 mg |
| Riboflavina | 0.03 mg |
| Niacina | 0.1 mg |
| Folato | 3.18 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 16 g |
| Carbohidratos | 53.7 g |
| Proteinas | 16.5 g |
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