Rollos de jamón virginia con queso panela y ejotes de 239.2 Kcal
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Rollos de jamón virginia con queso panela y ejotes de 239.2 Kcal

Rollos de jamón virginia con queso panela y ejotes de 239.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

239.2 Kcal

🥑 Grasas:

17.3 g

🍞 Carbohidratos:

11.5 g

🍗 Proteínas:

12.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

40.0 gramos buy ingredient
1 1/2 rebanadas buy ingredient
1 cucharadita buy ingredient

Preparación

  1. Corta el jamón virginia en láminas delgadas.
  2. Corta el queso panela en tiras.
  3. Coloca una tira de queso panela sobre cada lámina de jamón virginia.
  4. Pica la cebolla en cubos pequeños.
  5. En una sartén, calienta aceite de oliva.
  6. Agrega la cebolla y sofríe hasta que esté transparente.
  7. Añade los ejotes y mezcla bien con la cebolla hasta que doren.
  8. Sirve la mezcla en las laminas de jamón virginia con queso.
  9. Enrolla para formar los rollitos.

Tabla nutricional para Rollos de jamón virginia con queso panela y ejotes

Micronutrientes
Fibra 2.7 g
Ácido ascorbico 12.4 mg
Potasio 270.65 mg
Calcio 321.77 mg
Grasas monoinsaturadas 6.67 g
Hierro no hemático 1.23 mg
Sodio 431.03 mg
Carga Glicémica 0.74
Grasas poliinsaturadas 1.47 g
Selenio 5.6 mg
Grasas saturadas 2.99 g
Colesterol 28 mg
Vitamina A 49.9 mg
Acido Fólico 20.6 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.6 mg
Índice Glicémico 15
Fósforo 116.76 mg
Vitamina B6 0.13 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 11.34 mg
Tiamina 0.06 mg
Riboflavina 0.08 mg
Niacina 0.55 mg
Folato 21.32 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 17.3 g
Carbohidratos 11.5 g
Proteinas 12.7 g

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