Sándwich de huevo con espinaca, queso y jamón bajo en grasa acompañado de fruta de 387 Kcal

Name: Sándwich de huevo con espinaca, queso y jamón bajo en grasa acompañado de fruta
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: espinaca; jamón bajo en grasa; queso panela; huevo entero; aguacate; uva; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

387 Kcal

🥑 Grasas:

19.5 g

🍞 Carbohidratos:

37.2 g

🍗 Proteínas:

26.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Espinaca

2 tazas

Jamón bajo en grasa

2 rebanadas

Queso panela

40.0 gramos

Huevo entero

1 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Uva

18 piezas

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tuesta el pan y reserva.
En un sartén antiadherente cocina el huevo revuelto con las espinacas y reserva.
Unta a los panes el aguacate, entre ellos agrega el queso panela, las rebanadas de jamón bajo en grasa y el huevo revuelto.
Come las uvas como postre.
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de huevo con espinaca, queso y jamón bajo en grasa acompañado de fruta

Micronutrientes
Fibra	6.3 g
Ácido ascorbico	45.57 mg
Potasio	1296.54 mg
Calcio	452.1 mg
Grasas monoinsaturadas	3.56 g
Hierro no hemático	4.86 mg
Sodio	907.62 mg
Carga Glicémica	14.04
Grasas poliinsaturadas	1.91 g
Selenio	26 mg
Grasas saturadas	3.26 g
Colesterol	205.6 mg
Vitamina A	672.82 mg
Acido Fólico	307.34 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.2 mg
Índice Glicémico	112
Fósforo	313.09 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	120.6 mg
Tiamina	0.27 mg
Riboflavina	0.33 mg
Niacina	2.08 mg
Folato	248.74 mcg
Zinc	- mg