Sándwich de pavo de 331 Kcal

Name: Sándwich de pavo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; queso oaxaca; aguacate; mayonesa; carne molida de pavo; plátano; jitomate, cebolla, lechuga)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

331 Kcal

🥑 Grasas:

17.1 g

🍞 Carbohidratos:

28.2 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Queso oaxaca

30.0 gramos

Aguacate

1/3 pieza

Mayonesa

1 cucharadita

Carne molida de pavo

30.0 gramos

Plátano

1/2 pieza

Jitomate, cebolla, lechuga)

Preparación

Tostar el pan y untar la mayonesa. Agregar la carne de pavo previamente revuelta con el queso oaxaca en un sartén caliente (no es necesario que sea molida, puede ser en cualquier presentación)
Colocar el aguacate y las verduras de preferencia (tomate, cebolla, lechuga, espinaca, etc).
Tapar con el otro pan para formar el sándwich y servir con una porción de plátano de postre.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sándwich de pavo

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	7.27 mg
Potasio	556.42 mg
Calcio	167.03 mg
Grasas monoinsaturadas	3.16 g
Hierro no hemático	1.58 mg
Sodio	607.8 mg
Carga Glicémica	13.87
Grasas poliinsaturadas	1.69 g
Selenio	11 mg
Grasas saturadas	1.87 g
Colesterol	50.8 mg
Vitamina A	27.73 mg
Acido Fólico	61.54 mg
Azúcar	6.7 g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	241
Fósforo	150.62 mg
Vitamina B6	0.25 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	36.1 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	1.36 mg
Folato	23.3 mcg
Zinc	- mg