Sandwich pollo, espinacas, pepino de 261 Kcal

Name: Sandwich pollo, espinacas, pepino
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: pan integral; espinaca; pepino; aceite; aguacate; pierna de pollo sin piel

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

261 Kcal

🥑 Grasas:

16.45 g

🍞 Carbohidratos:

22.9 g

🍗 Proteínas:

15.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Pan integral

1 pieza

Espinaca

2 tazas

Pepino

1 taza

Aceite

1 cucharadita

Aguacate

1/3 pieza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Preparación

Cortar la pierna de pollo sin piel en trozos
Pelar y cortar el pepino en rodajas
Calentar el aceite en una sartén y freír el pollo
Calentar el aceite en una sartén y freír el pollo
En un plato, mezclar la espinaca y el pepino
Agregar el pollo y el aguacate a la mezcla
Servir la mezcla en el sándwich

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sandwich pollo, espinacas, pepino

Micronutrientes
Fibra	5.7 g
Ácido ascorbico	39.07 mg
Potasio	1178.35 mg
Calcio	161.6 mg
Grasas monoinsaturadas	1.35 g
Hierro no hemático	4.96 mg
Sodio	283.5 mg
Carga Glicémica	8.03
Grasas poliinsaturadas	1.49 g
Selenio	5.8 mg
Grasas saturadas	1.56 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	594.52 mg
Acido Fólico	293.39 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	226.16 mg
Vitamina B6	0.28 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.19 mg
Riboflavina	0.28 mg
Niacina	1.82 mg
Folato	245.3 mcg
Zinc	- mg