Receta de sopa cremosa de brócoli con espinaca de 275.2 Kcal
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Receta de sopa cremosa de brócoli con espinaca de 275.2 Kcal

Receta de sopa cremosa de brócoli con espinaca de 275.2 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

275.2 Kcal

🥑 Grasas:

14.2 g

🍞 Carbohidratos:

31.3 g

🍗 Proteínas:

15.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Croutones
1/2 taza buy ingredient
Espinaca
2 tazas buy ingredient
Brócoli cocido
1/2 taza buy ingredient
Leche semidescremada
1 taza buy ingredient
Aceite de oliva
1 cucharadita buy ingredient
Ajo
buy ingredient

Preparación

  1. En una olla, calienta un poco de aceite de oliva
  2. Agrega el ajo picado y sofríe hasta que esté dorado
  3. Incorpora el brócoli cocido y la espinaca, y mezcla bien
  4. Añade la leche semidescremada y mezcla hasta obtener una textura homogénea
  5. Cocina a fuego medio hasta que todos los ingredientes estén bien integrados
  6. Sirve caliente y añade croutones por encima para decorar

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Sopa cremosa de brócoli con espinaca

Micronutrientes
Fibra 6.1 g
Ácido ascorbico 104.43 mg
Potasio 1297.06 mg
Calcio 451.15 mg
Grasas monoinsaturadas 5.32 g
Hierro no hemático 4.73 mg
Sodio 353.52 mg
Carga Glicémica 12.74
Grasas poliinsaturadas 1.13 g
Selenio - mg
Grasas saturadas 3.87 g
Colesterol 18.6 mg
Vitamina A 690.2 mg
Acido Fólico 293.94 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.23 mg
Índice Glicémico 141
Fósforo 137.94 mg
Vitamina B6 0.41 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 114.12 mg
Tiamina 0.16 mg
Riboflavina 0.34 mg
Niacina 1.37 mg
Folato 332.16 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 14.2 g
Carbohidratos 31.3 g
Proteinas 15.6 g

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