Receta de hotcakes de plátano con avena semidescremada de 411 Kcal
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Receta de hotcakes de plátano con avena semidescremada de 411 Kcal

Receta de hotcakes de plátano con avena semidescremada de 411 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

411 Kcal

🥑 Grasas:

15.9 g

🍞 Carbohidratos:

50.9 g

🍗 Proteínas:

19.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 1/2 cucharadita buy ingredient
2 1/2 cucharadas buy ingredient
1/2 pieza buy ingredient
Polvo para hornear 1 cda.
Bicarbonato 1 cdta.

Preparación

  1. Licuar Avena QUAKER®, la harina integral, el polvo para hornear, el plátano, el bicarbonato, la leche semidescremada y la yema de huevo, reservar la clara del huevo.
  2. Montar con un tenedor, batidor de globo o batidora eléctrica la clara de huevo hasta que doble tamaño. Integrar el huevo montado a la mezcla anterior tratando de envolver la mezcla.
  3. En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agregar ¾ de taza de la mezcla de hotcakes. Cocinar por 1 minuto de y agregar a la parte cruda 1 cda. de Avena QUAKER® dar la vuelta y terminar de cocer. Por un minuto más.
  4. Decorar con Avena Quaker® y Fruta
  5. Servir una pieza sobre otra y endulzar al gusto, decorar con plátano y fresa.

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano con avena semidescremada

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 7.13 mg
Potasio 633.32 mg
Calcio 328.36 mg
Grasas monoinsaturadas 4.52 g
Hierro no hemático 1.71 mg
Sodio 180.8 mg
Carga Glicémica 26.43
Grasas poliinsaturadas 1.41 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 7.79 g
Colesterol 218.9 mg
Vitamina A 117.87 mg
Acido Fólico 51.31 mg
Azúcar 7.3 g
Hierro Hemínico 1.03 mg
Índice Glicémico 208
Fósforo 251.58 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 15.9 g
Carbohidratos 50.9 g
Proteinas 19.7 g

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