Receta de pudin de chocolate con chía y plátano de 569 Kcal

Name: Pudin de chocolate con chía y plátano
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: coco rallado; mora; leche semidescremada; semilla de chía; plátano; cocoa en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

569 Kcal

🥑 Grasas:

27.9 g

🍞 Carbohidratos:

102.5 g

🍗 Proteínas:

34.1 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Mora

3/4 taza

Leche semidescremada

1 taza

Semilla de chía

2 cucharadas

Plátano

1/2 pieza

Cocoa en polvo

1 cucharaditas

Preparación

En un tazón, mezcla el cacao en polvo con la leche semidescremada.
Añade las semillas de chía y mezcla bien.
Machaca el plátano y agrégalo a la mezcla.
Deja reposar la mezcla en el refrigerador por al menos 30 minutos.
Sirve en un plato y decora con moras y coco rallado.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pudin de chocolate con chía y plátano

Micronutrientes
Fibra	9.99 g
Ácido ascorbico	29.83 mg
Potasio	2378.66 mg
Calcio	328.75 mg
Grasas monoinsaturadas	2.12 g
Hierro no hemático	1.93 mg
Sodio	172.5 mg
Carga Glicémica	11.75
Grasas poliinsaturadas	3.69 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	6.81 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	46.4 mg
Acido Fólico	56.55 mg
Azúcar	14.3 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	102
Fósforo	110.32 mg
Vitamina B6	0.2 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	14.6 mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	0.4 mg
Folato	10.8 mcg
Zinc	- mg