Receta de hotcakes de plátano y avena semidescremada de 411 Kcal
Macronutrientes
🔥 Calorías:
411 Kcal
🥑 Grasas:
15.9 g
🍞 Carbohidratos:
50.9 g
🍗 Proteínas:
19.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
Preparación
- Licuar Avena QUAKER®, la harina integral, el polvo para hornear, el plátano, el bicarbonato, la leche semidescremada, el azúcar y la yema de huevo, reservar la clara del huevo.
- Montar con un tenedor, batidor de globo o batidora eléctrica la clara de huevo hasta que doble tamaño. Integrar el huevo montado a la mezcla anterior tratando de envolver la mezcla.
- En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agregar ¾ de taza de la mezcla de hotcakes. Cocinar por 1 minuto y agregar a la parte cruda 1 cda. de Avena QUAKER®, dar la vuelta y terminar de cocer. Por un minuto más.
- Decorar con Avena Quaker® y Fruta
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Hotcakes de plátano y avena semidescremada
| Micronutrientes | |
| Fibra | 5.7 g |
| Ácido ascorbico | 7.13 mg |
| Potasio | 633.32 mg |
| Calcio | 328.36 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.52 g |
| Hierro no hemático | 1.71 mg |
| Sodio | 180.8 mg |
| Carga Glicémica | 26.43 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.41 g |
| Selenio | 13.9 mg |
| Grasas saturadas | 7.79 g |
| Colesterol | 218.9 mg |
| Vitamina A | 117.87 mg |
| Acido Fólico | 51.31 mg |
| Azúcar | 7.3 g |
| Hierro Hemínico | 1.03 mg |
| Índice Glicémico | 208 |
| Fósforo | 251.58 mg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.6 mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | 0.4 mg |
| Folato | 10.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 15.9 g |
| Carbohidratos | 50.9 g |
| Proteinas | 19.7 g |
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