Receta de hotcakes de plátano con avena de 443 Kcal
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Receta de hotcakes de plátano con avena de 443 Kcal

Receta de hotcakes de plátano con avena de 443 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

443 Kcal

🥑 Grasas:

19.5 g

🍞 Carbohidratos:

50.9 g

🍗 Proteínas:

19.9 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mantequilla de vaca
1 1/2 cucharadita buy ingredient
Avena en hojuela cruda
1/3 taza buy ingredient
Leche entera
1 taza buy ingredient
Huevo entero
1 pieza buy ingredient
Harina integral
2 1/2 cucharadas buy ingredient
Plátano
1/2 pieza buy ingredient
Bicarbonato 1 cdta.
buy ingredient
Fresas
buy ingredient

Preparación

  1. Licuar Avena QUAKER®, la harina integral, el polvo para hornear, el plátano, el bicarbonato, la leche entera, el azúcar y la yema de huevo, reservar la clara del huevo.
  2. Montar con un tenedor, batidor de globo o batidora eléctrica la clara de huevo hasta que doble tamaño. Integrar el huevo montado a la mezcla anterior tratando de envolver la mezcla.
  3. En un sartén mediano calentar un poco de mantequilla y agregar ¾ de taza de la mezcla de hotcakes. Cocinar por 1 minuto y agregar a la parte cruda 1 cda. de Avena QUAKER®, dar la vuelta y terminar de cocer. Por un minuto más.
  4. Decorara con Avena Quaker® y frutas.

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hotcakes de plátano con avena

Micronutrientes
Fibra 5.7 g
Ácido ascorbico 6.77 mg
Potasio 638.77 mg
Calcio 330.56 mg
Grasas monoinsaturadas 5.76 g
Hierro no hemático 1.71 mg
Sodio 182.4 mg
Carga Glicémica 24.3
Grasas poliinsaturadas 1.62 g
Selenio 13.9 mg
Grasas saturadas 10.02 g
Colesterol 232.8 mg
Vitamina A 192.67 mg
Acido Fólico 51.47 mg
Azúcar 7.3 g
Hierro Hemínico 0.92 mg
Índice Glicémico 189
Fósforo 475.84 mg
Vitamina B6 0.2 mg
Vitamina B12 - mcg
Magnesio 14.6 mg
Tiamina - mg
Riboflavina - mg
Niacina 0.4 mg
Folato 10.8 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 19.5 g
Carbohidratos 50.9 g
Proteinas 19.9 g

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