Tallarines con brócoli, bistec de ternera y queso de 240 Kcal

Name: Tallarines con brócoli, bistec de ternera y queso
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; queso panela; bistec de ternera; aceite de ajonjolí; pasta integral cocida; 1 cucharadita de salsa soya

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

240 Kcal

🥑 Grasas:

11.3 g

🍞 Carbohidratos:

18.9 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Queso panela

40.0 gramos

Bistec de ternera

35.0 gramos

Aceite de ajonjolí

1 cucharadita

Pasta integral cocida

1/3 taza

1 cucharadita de salsa soya

Preparación

Cocinar la pasta o tallarines como indica el empaque.
En un sartén cocinar el bistec de ternera y después el brócoli unos 10 min o hasta que ambos estén suaves y cocidos. Por último agrega la pasta o tallarines con una cucharadita de salsa de soya. Deja cocinar todo 3 min. para que se integren bien los ingredientes.
Sirve y disfruta!

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tallarines con brócoli, bistec de ternera y queso

Micronutrientes
Fibra	4.8 g
Ácido ascorbico	68.4 mg
Potasio	380.9 mg
Calcio	321.2 mg
Grasas monoinsaturadas	4.03 g
Hierro no hemático	1.3 mg
Sodio	70.52 mg
Carga Glicémica	7.53
Grasas poliinsaturadas	2.45 g
Selenio	10.3 mg
Grasas saturadas	1.99 g
Colesterol	31.5 mg
Vitamina A	155.4 mg
Acido Fólico	48.3 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.2 mg
Índice Glicémico	130
Fósforo	102.89 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.06 mg
Riboflavina	0.11 mg
Niacina	0.51 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg