Toast de bistec de ternera de 259 Kcal

Name: Toast de bistec de ternera
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: mix de vegetales verdes; tomate / jitomate; bistec de ternera; vinagreta; aguacate; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

259 Kcal

🥑 Grasas:

16.7 g

🍞 Carbohidratos:

23.5 g

🍗 Proteínas:

14.4 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Mix de vegetales verdes

1 taza

Tomate / jitomate

1 pieza

Bistec de ternera

35.0 gramos

Vinagreta

1/2 cucharada

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tuesta el pan integral hasta que esté dorado.
Cocina el bistec de ternera a la parrilla en un sartén.
Corta el aguacate y el jitomate en rodajas.
Coloca los vegetales verdes sobre el pan tostado, después la carne cocida en tiras.
Agrega el aguacate machacado y jitomate encima.
Rocía vinagreta sobre el toast.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Toast de bistec de ternera

Micronutrientes
Fibra	6.5 g
Ácido ascorbico	49.87 mg
Potasio	1295.38 mg
Calcio	154.88 mg
Grasas monoinsaturadas	4.08 g
Hierro no hemático	4.96 mg
Sodio	281.21 mg
Carga Glicémica	7.43
Grasas poliinsaturadas	3.32 g
Selenio	5.5 mg
Grasas saturadas	3.18 g
Colesterol	31.5 mg
Vitamina A	627.02 mg
Acido Fólico	297.96 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.1 mg
Índice Glicémico	119
Fósforo	155.35 mg
Vitamina B6	0.37 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	116.3 mg
Tiamina	0.26 mg
Riboflavina	0.34 mg
Niacina	2.61 mg
Folato	262.25 mcg
Zinc	- mg