Tostadas de pan integral con queso cottage y mango de 332 Kcal

Name: Tostadas de pan integral con queso cottage y mango
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: arándano; queso cottage; leche semidescremada; coco rallado; mango manila; pan integral

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

332 Kcal

🥑 Grasas:

9.4 g

🍞 Carbohidratos:

45.8 g

🍗 Proteínas:

18.2 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Arándano

3/4 taza

Queso cottage

3 cucharadas

Leche semidescremada

1 taza

Coco rallado

1 1/2 cucharadas

Mango manila

1 pieza

Pan integral

1 pieza

Preparación

Tostar el pan integral.
Pelar y picar el mango manila.
Agregar la leche semidescremada, el queso cottage y el mango picado y los blueberries sobre el pan tostado.
Espolvorear coco rallado al gusto sobre la mezcla en el pan.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tostadas de pan integral con queso cottage y mango

Micronutrientes
Fibra	3.09 g
Ácido ascorbico	112.43 mg
Potasio	770.89 mg
Calcio	353.6 mg
Grasas monoinsaturadas	1.92 g
Hierro no hemático	2.37 mg
Sodio	490.24 mg
Carga Glicémica	16.07
Grasas poliinsaturadas	0.4 g
Selenio	4.9 mg
Grasas saturadas	6.36 g
Colesterol	22.6 mg
Vitamina A	497 mg
Acido Fólico	47.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.33 mg
Índice Glicémico	168
Fósforo	139.11 mg
Vitamina B6	0.05 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	21.5 mg
Tiamina	0.09 mg
Riboflavina	0.05 mg
Niacina	0.96 mg
Folato	12.5 mcg
Zinc	- mg