Tostadas de pan integral con queso cottage y mango de 364 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
364 Kcal
🥑 Grasas:
13 g
🍞 Carbohidratos:
45.8 g
🍗 Proteínas:
18.4 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
3/4 taza
3 cucharadas
1 taza
1 1/2 cucharadas
1 pieza
1 pieza
Preparación
- Tostar el pan integral.
- Pelar y picar el mango manila.
- Agregar el queso cottage y el mango picado y los blueberries sobre el pan tostado.
- Espolvorear coco rallado al gusto sobre la mezcla en el pan.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostadas de pan integral con queso cottage y mango
| Micronutrientes | |
| Fibra | 3.09 g |
| Ácido ascorbico | 112.07 mg |
| Potasio | 776.34 mg |
| Calcio | 355.8 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 3.16 g |
| Hierro no hemático | 2.37 mg |
| Sodio | 491.84 mg |
| Carga Glicémica | 13.94 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.61 g |
| Selenio | 4.9 mg |
| Grasas saturadas | 8.59 g |
| Colesterol | 36.5 mg |
| Vitamina A | 571.8 mg |
| Acido Fólico | 47.92 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | 0.22 mg |
| Índice Glicémico | 149 |
| Fósforo | 363.37 mg |
| Vitamina B6 | 0.05 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 21.5 mg |
| Tiamina | 0.09 mg |
| Riboflavina | 0.05 mg |
| Niacina | 0.96 mg |
| Folato | 12.5 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 13 g |
| Carbohidratos | 45.8 g |
| Proteinas | 18.4 g |
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