Tomaticán de 185.2 Kcal

Name: Tomaticán
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: cebolla morada/blanca; elote; res sin grasa; aceite de oliva; jitomate; sal; caldo de verduras; orégano; pimienta; chile

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

185.2 Kcal

🥑 Grasas:

6.5 g

🍞 Carbohidratos:

24.8 g

🍗 Proteínas:

11 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Cebolla morada/blanca

1/2 taza

Elote

1/2 taza

Res sin grasa

30.0 gramos

Aceite de oliva

1 cucharadita

Jitomate

1 pieza

Sal

Caldo de verduras

Orégano

Pimienta

Chile

Preparación

En una olla calentar a fuego medio, agregar la carne y cocinar hasta que quede ligeramente dorada, después añadir la cebolla morada/blanca y cocinar por 5 minutos más
Agregar el ají (Chile), los tomates, choclo (maíz) y sazonar
Tapar la olla, reducir a fuego bajo y cocinar de 40 a 50 minutos

Preguntas frecuentes

💊 Comparativa de medicamentos para bajar de peso regulados glp1

🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Tomaticán

Micronutrientes
Fibra	4 g
Ácido ascorbico	25.06 mg
Potasio	459.35 mg
Calcio	34.27 mg
Grasas monoinsaturadas	4.5 g
Hierro no hemático	1.43 mg
Sodio	32.61 mg
Carga Glicémica	9.05
Grasas poliinsaturadas	1.33 g
Selenio	5.7 mg
Grasas saturadas	1.36 g
Colesterol	17.4 mg
Vitamina A	105.42 mg
Acido Fólico	54.7 mg
Azúcar	2.6 g
Hierro Hemínico	0.53 mg
Índice Glicémico	67
Fósforo	199.12 mg
Vitamina B6	0.33 mg
Vitamina B12	12.49 mcg
Magnesio	7.5 mg
Tiamina	0.12 mg
Riboflavina	0.14 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	20.18 mcg
Zinc	- mg