Tostada de frijoles con muslo de pollo y queso fresco de 322 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
322 Kcal
🥑 Grasas:
10.6 g
🍞 Carbohidratos:
38 g
🍗 Proteínas:
23.7 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
3 tazas
1/2 pieza
40.0 gramos
1/3 taza
2 piezas
Salsa casera de jitomate al gusto
1 diente de ajo
Sal al gusto
1 rebanada de cebolla
Preparación
- Cocina el muslo de pollo sin piel en agua con sal hasta que esté bien cocido y deshebra
- Para la salsa, licúa jitomate con cebolla, ajo, sal y un poco de agua
- Arma la tostada untando frijoles refritos sobre la tostada horneada
- Agrega el muslo de pollo deshebrado sobre los frijoles
- Coloca queso fresco desmoronado, lechuga picada encima y rodajas de jitomate
- Añade la salsa casera de jitomate al gusto
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Tostada de frijoles con muslo de pollo y queso fresco
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.2 g |
| Ácido ascorbico | 46.2 mg |
| Potasio | 694.75 mg |
| Calcio | 333.47 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 0.96 g |
| Hierro no hemático | 1.6 mg |
| Sodio | 291.91 mg |
| Carga Glicémica | 16.24 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.5 g |
| Selenio | 12.1 mg |
| Grasas saturadas | 1.18 g |
| Colesterol | 37.4 mg |
| Vitamina A | 475 mg |
| Acido Fólico | 204.8 mg |
| Azúcar | 3 g |
| Hierro Hemínico | 0.62 mg |
| Índice Glicémico | 133 |
| Fósforo | 142.5 mg |
| Vitamina B6 | 0.18 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 18.9 mg |
| Tiamina | 0.16 mg |
| Riboflavina | 0.15 mg |
| Niacina | 1.21 mg |
| Folato | 200.55 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.6 g |
| Carbohidratos | 38 g |
| Proteinas | 23.7 g |
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