Pierna de pollo sin piel con lentejas de 329.2 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
329.2 Kcal
🥑 Grasas:
11.25 g
🍞 Carbohidratos:
41.7 g
🍗 Proteínas:
23.1 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 paquete
2 tazas
1/2 taza
1/3 pieza
1/2 taza
1 cucharadita
Sal y pimienta
Preparación
- Pica finamente la zanahoria.
- Prepara las lentejas: Pon a cocer las lentejas, por cada 1/2 taza de lentejas agrega 1 taza. Tapa y deja cocinar 30 min. aproximadamente.
- En un sartén con aceite agrega las zanahorias y las lentejas, sazona al gusto y cuando la zanahoria este suave agrega espinaca.
- En un sartén aparte cocina la pierna de pollo sin piel.
- Sirve y acompaña con salmas.
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Pierna de pollo sin piel con lentejas
| Micronutrientes | |
| Fibra | 13.6 g |
| Ácido ascorbico | 37.5 mg |
| Potasio | 1339.02 mg |
| Calcio | 163.77 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 4.33 g |
| Hierro no hemático | 6.83 mg |
| Sodio | 246.12 mg |
| Carga Glicémica | 7.88 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.77 g |
| Selenio | 8.6 mg |
| Grasas saturadas | 1.36 g |
| Colesterol | 34.6 mg |
| Vitamina A | 1106 mg |
| Acido Fólico | 428.33 mg |
| Azúcar | 1.8 g |
| Hierro Hemínico | 0.4 mg |
| Índice Glicémico | 88 |
| Fósforo | 331.45 mg |
| Vitamina B6 | 0.32 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 102.48 mg |
| Tiamina | 0.14 mg |
| Riboflavina | 0.27 mg |
| Niacina | 1.49 mg |
| Folato | 244.96 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 11.25 g |
| Carbohidratos | 41.7 g |
| Proteinas | 23.1 g |
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