Pierna de pollo con brócoli y calabacita asados de 317.2 Kcal

Name: Pierna de pollo con brócoli y calabacita asados
Prep time: 30 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: brócoli cocido; calabacita; pierna de pollo sin piel; frijol cocido; aceite de oliva; arroz cocido

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

317.2 Kcal

🥑 Grasas:

7.75 g

🍞 Carbohidratos:

41.7 g

🍗 Proteínas:

21.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Brócoli cocido

1/2 taza

Calabacita

1 pieza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Frijol cocido

1/2 taza

Aceite de oliva

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Preparación

Corta las verduras en rebanadas alargadas y sazona con aceite de oliva, sal y pimienta, luego ásalas al comal.
Haz lo mismo con la pierna de pollo sin piel y sazónala.
Asa los vegetales y la pierna de pollo sin piel en una sartén o parrilla hasta que estén bien cocidos.
Sirve con arroz y frijoles.

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Pierna de pollo con brócoli y calabacita asados

Micronutrientes
Fibra	11.7 g
Ácido ascorbico	80.2 mg
Potasio	857.22 mg
Calcio	83.56 mg
Grasas monoinsaturadas	4.29 g
Hierro no hemático	3.83 mg
Sodio	76.93 mg
Carga Glicémica	19.17
Grasas poliinsaturadas	1.34 g
Selenio	6.8 mg
Grasas saturadas	1.32 g
Colesterol	34.6 mg
Vitamina A	152.66 mg
Acido Fólico	228.17 mg
Azúcar	0.3 g
Hierro Hemínico	0.4 mg
Índice Glicémico	152
Fósforo	303.42 mg
Vitamina B6	0.18 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	19.32 mg
Tiamina	0.11 mg
Riboflavina	0.15 mg
Niacina	0.97 mg
Folato	99.36 mcg
Zinc	- mg