Pierna de pollo con espinaca de 248 Kcal
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Pierna de pollo con espinaca de 248 Kcal

Pierna de pollo con espinaca de 248 Kcal

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

248 Kcal

🥑 Grasas:

16.85 g

🍞 Carbohidratos:

27.9 g

🍗 Proteínas:

17.3 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

1 cucharadita buy ingredient
14 piezas buy ingredient
4 pieza buy ingredient
Ajo
Pimienta

Preparación

  1. Alistar todos los ingredientes es el primer paso antes de realizar la receta de pierna de pollo sin piel con espinacas.
  2. En una sartén con aceite de oliva, saltea el pollo cortado en trozos pequeño, previamente aderezado con el sazonador, la sal, la pimienta y el zumo del limón; cocina hasta que esté dorado.
  3. Retira la pierna de pollo sin piel y en la misma sartén saltea la cebolla cortada en plumas y el ajo finamente picado.
  4. Vuelve a añadir el pollo y agrega las hojas de espinaca cortadas un poco con la mano. Cocina hasta que el salteado de espinacas y pollo reduzca su tamaño, y rectifica de sabor con sal y pimienta.
  5. Finalmente, sirve el pollo salteado con espinacas y espolvorea el maní picado. Esta receta es perfecta para consumir con un arroz blanco o con una tortilla de berenjena por ejemplo. Si te ha gustado esta receta o tienes algún comentario o inquietud, danos tu opinión.

Tabla nutricional para Pierna de pollo con espinaca

Micronutrientes
Fibra 11.51 g
Ácido ascorbico 85.9 mg
Potasio 940.78 mg
Calcio 195.03 mg
Grasas monoinsaturadas 3.64 g
Hierro no hemático 6.78 mg
Sodio 238.4 mg
Carga Glicémica 1.04
Grasas poliinsaturadas 2.57 g
Selenio 5.8 mg
Grasas saturadas 1.41 g
Colesterol 34.6 mg
Vitamina A 570.6 mg
Acido Fólico 255.07 mg
Azúcar - g
Hierro Hemínico 0.4 mg
Índice Glicémico 29
Fósforo 198.44 mg
Vitamina B6 0.32 mg
Vitamina B12 11.6 mcg
Magnesio 136.7 mg
Tiamina 0.12 mg
Riboflavina 0.35 mg
Niacina 1.53 mg
Folato 241.33 mcg
Zinc - mg
Macronutrientes
Lípidos 16.85 g
Carbohidratos 27.9 g
Proteinas 17.3 g

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