Wrap de espinaca y pechuga de pavo de 225.5 Kcal
Compartida por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
225.5 Kcal
🥑 Grasas:
10.25 g
🍞 Carbohidratos:
20.3 g
🍗 Proteínas:
21.55 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1 pieza
2 rebanadas delgadas
30.0 gramos
2 tazas
4 piezas
Mostaza dijon
Preparación
- Unta mostaza dijon a la tortilla de harina integral
- Coloca la espinaca, jitomate cherry por mitad, la pechuga de pavo y el queso oaxaca light en el centro de la tortilla
- Enrolla la tortilla formando un wrap.
- Calienta en un sartén o prensa hasta que el queso se derrita.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de espinaca y pechuga de pavo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 4.9 g |
| Ácido ascorbico | 45.8 mg |
| Potasio | 981.8 mg |
| Calcio | 362.3 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.36 g |
| Hierro no hemático | 3.6 mg |
| Sodio | 907.9 mg |
| Carga Glicémica | 5.29 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.81 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.81 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 602.7 mg |
| Acido Fólico | 247.1 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 117 |
| Fósforo | 153.97 mg |
| Vitamina B6 | 0.23 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 94.8 mg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.23 mg |
| Niacina | 0.86 mg |
| Folato | 232.8 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 10.25 g |
| Carbohidratos | 20.3 g |
| Proteinas | 21.55 g |
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