Receta de wrap de espinaca y pechuga de pavo de 197.5 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
197.5 Kcal
🥑 Grasas:
6.85 g
🍞 Carbohidratos:
15.9 g
🍗 Proteínas:
18.15 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
4 piezas
Espinaca
30.0 gramos
2 rebanadas delgadas
1 pieza
Mostaza dijon
Preparación
- Unta mostaza dijon a la tortilla de harina integral
- Coloca la espinaca, jitomate cherry por mitad, la pechuga de pavo y el queso oaxaca light en el centro de la tortilla
- Enrolla la tortilla formando un wrap.
- Calienta en un sartén o prensa hasta que el queso se derrita.
- ¡Disfruta!
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Wrap de espinaca y pechuga de pavo
| Micronutrientes | |
| Fibra | 2.3 g |
| Ácido ascorbico | 12.1 mg |
| Potasio | 312.2 mg |
| Calcio | 243.5 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 1.35 g |
| Hierro no hemático | 0.3 mg |
| Sodio | 813.1 mg |
| Carga Glicémica | 4.63 |
| Grasas poliinsaturadas | 0.61 g |
| Selenio | 12.2 mg |
| Grasas saturadas | 1.74 g |
| Colesterol | 13.5 mg |
| Vitamina A | 39.9 mg |
| Acido Fólico | 14.3 mg |
| Azúcar | 0.1 g |
| Hierro Hemínico | 0.12 mg |
| Índice Glicémico | 102 |
| Fósforo | 95.17 mg |
| Vitamina B6 | - mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | - mg |
| Tiamina | - mg |
| Riboflavina | - mg |
| Niacina | - mg |
| Folato | - mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 6.85 g |
| Carbohidratos | 15.9 g |
| Proteinas | 18.15 g |
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