Receta de zarzamora y moras con nuez de la india de 215.35 Kcal

Name: Zarzamora y moras con nuez de la india
Prep time: 15 min
Cook time: 2 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zarzamora; nuez de la india sin sal; mora

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

215.35 Kcal

🥑 Grasas:

7.4 g

🍞 Carbohidratos:

37.49 g

🍗 Proteínas:

5.14 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zarzamora

1 taza Detalles Comprar

Nuez de la india sin sal

7 piezas Detalles Comprar

Mora

3/4 taza Detalles Comprar

Preparación

Mezcla todo en un plato
Disfruta!

Tabla nutricional para Zarzamora y moras con nuez de la india

Micronutrientes
Fibra	14.51 g
Ácido ascorbico	52.9 mg
Potasio	529.2 mg
Calcio	86.43 mg
Grasas monoinsaturadas	3.54 g
Hierro no hemático	2.17 mg
Sodio	2.25 mg
Carga Glicémica	5.23
Grasas poliinsaturadas	1.52 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	1.2 g
Colesterol	- mg
Vitamina A	98.3 mg
Acido Fólico	36 mg
Azúcar	7.6 g
Hierro Hemínico	- mg
Índice Glicémico	40
Fósforo	72 mg
Vitamina B6	- mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	- mg
Tiamina	- mg
Riboflavina	- mg
Niacina	- mg
Folato	- mcg
Zinc	- mg