Mauricio German Tlalpa Acuña

¿Los suplementos deportivos como ganadores de peso pueden ser perjudiciales para mi salud?

No, no hay riesgo al consumirlos, pero como todo suplemento con un aporte nutricional (hablando de aporte de calorías, proteína, grasas y carbohidratos) debe de estar contemplado dentro del un plan de alimentación, además de tener en cuenta la condición del paciente. Si lo vemos por el lado clínico, y el paciente ya ha sido diagnosticado con un problema renal, si, y solo así podría haber un efecto negativo, a causa de la sobre carga que está teniendo sobre sus riñones. Ahora, si no hay problema alguno ten en cuenta que este tipo de suplementos te harán ganar peso de manera general, tanto masa muscular como grasa corporal.

¿Las proteínas complementarias para aumentar la masa muscular tienen efectos negativos?

Ninguno! No hay efecto negativo siempre y cuando estas estén consideradas dentro de tu plan de alimentación. En caso de no ser así, se podría presentar un aumento de la grasa corporal por el excedente de las calorías que te están proporcionando las proteínas. Ahora que si lo vemos por el lado clínico, y haya sido diagnosticado con un problema renal si, y solo así podría haber un efecto negativo, a causa de la sobre carga que esta teniendo sobre sus riñones. Pero si usted es una persona sana y no cuenta con diagnostico alguno, no hay de que preocuparse. ¡Saludos!

¿Cuales son las recomendaciones para aumentar masa muscular?

Con respecto al plan de alimentación: 1. Procura estar en superávit calórico (que tus calorías sean mayores a las que necesitar normalmente) 2. El aporte proteico de tu dieta debe rondar entre 1.5 a 2.5 gramos por kilogramo de tu peso corporal. Con respecto al entrenamiento: 1. Realiza entrenamiento con pesas 3 a 6 veces por semana. 2. Realiza de 10 a 25 series por músculo a semana. 3. Descansa lo suficiente entre cada serie, de 3 a 5 minutos o hasta que tú sientas que ya te recuperaste bien para realizar la siguiente serie. Un extra: Dale prioridad al descanso por las noches, procura dormir de 6 a 9 h.

¿Qué alimentos son recomendables para mi bebé de 7 meses de edad?

De acuerdo con Norma Oficial Mexicana 043, se recomienda a partir de los 6 meses iniciar la alimentación complementaria y continuar con la lactancia materna de ser posible hasta los 2 años de edad. Entre los 6 y 7 meses de edad, se recomienda empezar a introducir alimentos como carne (ternera, pollo, pavo, res, cerdo, hígado), verduras, frutas, Cereales (arroz, maíz, trigo, avena, centeno, amaranto, cebada, tortilla, pan, galletas, pastas, cereales infantiles pre cocidos adicionados) de 2 a 3 veces por día a manera de papillas o purés. Entre los 7 y 8 meses se recomienda empezar a introducir alimentos como las leguminosas (frijol, haba, garbanzo, lenteja, alubia), 3 veces al día en forma de Purés, picados finos, alimentos machacados.