Arroz chino con pollo de 293 Kcal

Name: Arroz chino con pollo
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: zanahoria cruda picada/rallada; ejote cocido; brócoli cocido; pierna de pollo sin piel; huevo entero; aceite; arroz cocido; sal (al gusto); aminos de coco o salsa de soya baja en sodio (al gusto); limón (opcional)

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

293 Kcal

🥑 Grasas:

12.95 g

🍞 Carbohidratos:

27.4 g

🍗 Proteínas:

19.8 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Zanahoria cruda picada/rallada

1/2 taza

Ejote cocido

1/2 taza

Brócoli cocido

1/2 taza

Pierna de pollo sin piel

1/3 pieza

Huevo entero

1 pieza

Aceite

1 cucharadita

Arroz cocido

1/4 taza

Sal (al gusto)

Aminos de coco o salsa de soya baja en sodio (al gusto)

Limón (opcional)

Preparación

En un sartén colocar un poco el aceite y agregar el arroz previamente cocido y las verduras picadas en las porciones indicadas cocidas, freír un poco.
Cuando esté listo, agrega el huevo revuelto y mezclar bien.
Añadir la pierna de pollo sin piel picada hasta que esté bien cocido, una vez listo, servir.
Puedes agregar un poco de aminos o salsa de soja baja en sodio diluida con limón
¡Disfruta!

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Arroz chino con pollo

Micronutrientes
Fibra	6.6 g
Ácido ascorbico	78.3 mg
Potasio	723.03 mg
Calcio	115.14 mg
Grasas monoinsaturadas	2.27 g
Hierro no hemático	2.1 mg
Sodio	181.31 mg
Carga Glicémica	12.65
Grasas poliinsaturadas	1.39 g
Selenio	19.7 mg
Grasas saturadas	1.91 g
Colesterol	220.7 mg
Vitamina A	753.1 mg
Acido Fólico	129.81 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	1.2 mg
Índice Glicémico	156
Fósforo	278.61 mg
Vitamina B6	0.31 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	38.34 mg
Tiamina	0.14 mg
Riboflavina	0.21 mg
Niacina	1.52 mg
Folato	132.31 mcg
Zinc	- mg