Atun en ensalda de 213 Kcal
Realizada por:
Avena Health
Macronutrientes
🔥 Calorías:
213 Kcal
🥑 Grasas:
5.36 g
🍞 Carbohidratos:
39.7 g
🍗 Proteínas:
5.8 g
Ingredientes
Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.
1/4 taza
4 piezas
1 cup
2 piezas
1 cucharadita
Atún en agua
Preparación
- Abrir el atún en agua
- Mezclar mayonesa con el atún
- Cortar el jitomate cherry en cuartos
- Cortar la papaya en cubos
- Colocar la mezcla de atún y mayonesa en un plato
- Agregar el jitomate cherry y la papaya
- Agregar los chícharos cocidos sin vaina
- Servir con tostadas horneadas
Preguntas frecuentes
Tabla nutricional para Atun en ensalda
| Micronutrientes | |
| Fibra | 7.8 g |
| Ácido ascorbico | 104.3 mg |
| Potasio | 694.98 mg |
| Calcio | 49.54 mg |
| Grasas monoinsaturadas | 2.66 g |
| Hierro no hemático | 1.02 mg |
| Sodio | 37.5 mg |
| Carga Glicémica | 23.19 |
| Grasas poliinsaturadas | 1.59 g |
| Selenio | - mg |
| Grasas saturadas | 0.76 g |
| Colesterol | 12.1 mg |
| Vitamina A | 89.21 mg |
| Acido Fólico | 93.35 mg |
| Azúcar | - g |
| Hierro Hemínico | - mg |
| Índice Glicémico | 284 |
| Fósforo | 69.77 mg |
| Vitamina B6 | 0.02 mg |
| Vitamina B12 | - mcg |
| Magnesio | 14.4 mg |
| Tiamina | 0.08 mg |
| Riboflavina | 0.02 mg |
| Niacina | 0.35 mg |
| Folato | 26 mcg |
| Zinc | - mg |
| Macronutrientes | |
| Lípidos | 5.36 g |
| Carbohidratos | 39.7 g |
| Proteinas | 5.8 g |
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