Avena con nectarina y almendras de 315 Kcal

Name: Avena con nectarina y almendras
Prep time: 20 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: leche semidescremada; almendra fileteada; nectarina; avena en hojuela cruda; canela en polvo

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

315 Kcal

🥑 Grasas:

12.6 g

🍞 Carbohidratos:

39.9 g

🍗 Proteínas:

14.7 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Leche semidescremada

1 taza

Almendra fileteada

2 cucharadas

Nectarina

1 pieza

Avena en hojuela cruda

1/3 taza

Canela en polvo

Preparación

Coloca la avena en un tazón
Agrega la leche semidescremada a la avena
Deja reposar la mezcla por unos minutos
Corta la nectarina en trozos pequeños
Añade los trozos de nectarina a la avena
Espolvorea canela en polvo sobre la mezcla
Incorpora las almendras fileteadas
Mezcla bien todos los ingredientes y sirve

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Avena con nectarina y almendras

Micronutrientes
Fibra	5.54 g
Ácido ascorbico	8.73 mg
Potasio	703.27 mg
Calcio	301.8 mg
Grasas monoinsaturadas	5.91 g
Hierro no hemático	1 mg
Sodio	117.2 mg
Carga Glicémica	19.49
Grasas poliinsaturadas	2.09 g
Selenio	- mg
Grasas saturadas	3.55 g
Colesterol	18.6 mg
Vitamina A	91.9 mg
Acido Fólico	16.24 mg
Azúcar	10 g
Hierro Hemínico	0.23 mg
Índice Glicémico	154
Fósforo	127 mg
Vitamina B6	0.04 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	11.16 mg
Tiamina	0.04 mg
Riboflavina	0.04 mg
Niacina	1.4 mg
Folato	6.2 mcg
Zinc	- mg