Hamburguesa de pollo con pan Integral y verduras de 217 Kcal

Name: Hamburguesa de pollo con pan Integral y verduras
Prep time: 25 min
Cook time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: American
Ingredients: jitomate; lechuga; muslo de pollo sin piel; aguacate; pan integral; salsa de tomate casera

Realizada por: Avena Health

Macronutrientes

🔥 Calorías:

217 Kcal

🥑 Grasas:

8.7 g

🍞 Carbohidratos:

23.4 g

🍗 Proteínas:

14.6 g

Ingredientes

Ajusta las porciones de cada ingrediente de acuerdo a tu plan asignado por tu especialista, si utilizas la app las porciones se calculan en automático.

Jitomate

1 pieza

Lechuga

3 tazas

Muslo de pollo sin piel

1/2 pieza

Aguacate

1/3 pieza

Pan integral

1 pieza

Salsa de tomate casera

Preparación

Forma una hamburguesa con el muslo de pollo sin piel
Cocina la hamburguesa en una sartén hasta que esté bien cocida
Corta el jitomate en rodajas
Corta el aguacate y aplástalo para hacer un puré
Lava y seca la lechuga
Coloca la hamburguesa en el pan integral
Agrega el puré de aguacate, las rodajas de jitomate y la lechuga
Añade salsa de tomate casera al gusto
Cierra el sándwich con la otra mitad del pan integral

Preguntas frecuentes

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🍖 ¿Cómo hay que pesar los alimentos, en crudo o cocinados

🥤 ¿Las calorías de las bebidas cuentan?

🥓 ¿Cuales son los beneficios de la dieta keto?

⬆️ ¿Cómo puedo aumentar de peso?

Tabla nutricional para Hamburguesa de pollo con pan Integral y verduras

Micronutrientes
Fibra	6.7 g
Ácido ascorbico	48.67 mg
Potasio	951.53 mg
Calcio	81.23 mg
Grasas monoinsaturadas	1.46 g
Hierro no hemático	2.96 mg
Sodio	204.41 mg
Carga Glicémica	8.11
Grasas poliinsaturadas	1.69 g
Selenio	6.1 mg
Grasas saturadas	1.62 g
Colesterol	37.4 mg
Vitamina A	465.72 mg
Acido Fólico	253.76 mg
Azúcar	- g
Hierro Hemínico	0.5 mg
Índice Glicémico	84
Fósforo	212.65 mg
Vitamina B6	0.23 mg
Vitamina B12	- mcg
Magnesio	40.4 mg
Tiamina	0.25 mg
Riboflavina	0.2 mg
Niacina	2.17 mg
Folato	213.05 mcg
Zinc	- mg